每天補(bǔ)充b族維生素應(yīng)在什么量？

      病情分析：
      B族維生素一般具有抗氧化、降低膽固醇、防止血管硬化、提高機(jī)體免疫力、參與體內(nèi)物質(zhì)代謝、減少口瘡的形成等功效。
      指導(dǎo)意見：
      一般服用復(fù)合維生素片的話是幾微克左右的，你的服藥劑量太大了，機(jī)體吸收不了，還出現(xiàn)了副作用。如果想補(bǔ)充B族維生素可以吃富含維生素的食物，通過食補(bǔ)，就不是特別容易中毒，維生素B1食物有，豆類、牛奶、家禽、糙米。B2有瘦肉、蛋黃、蔬菜、糙米。維生素B3有動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆類等，維生素B5有動(dòng)物肝臟、糙米等。維生素B6有瘦肉、糙米、蔬菜等，維生素B12有魚、牛奶等，平時(shí)注意飲食的合理搭配補(bǔ)充B族維生素。