累誰(shuí)能幫幫我！

      病情分析：
      你這種情況一是功能性的，和你的精神狀態(tài)，飲食，睡眠，工作壓力等有關(guān)系。再就是疾病引起的，可見(jiàn)于各種疾病。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先要保證睡眠充足，可用以下方法確定睡眠的時(shí)間：第一星期按正常時(shí)間上床；第二星期推遲1小時(shí)上床；第三星期則比正常時(shí)間提前1小時(shí)上床。三個(gè)星期下來(lái)，想一想哪一個(gè)星期中上床后5～30分鐘即能入睡，而且能頭腦清新地醒來(lái)，醒時(shí)自然而然而不是被驚醒，這一個(gè)星期的睡眠時(shí)間對(duì)你就最為適應(yīng)
      再就是要合理安排飲食：要 低鹽低脂飲食，吃飯吃八分飽
      三就是要攝入足量的維生素和鐵質(zhì)
      四是要經(jīng)常鍛煉身體，提高機(jī)體的免疫力