嗜睡并且學習的時候總是瞌睡效率太低
男 | 22歲 懸賞50個健康幣
2010-06-11 19:05:08
1人回復
來自成都市
健康咨詢描述： 總是困 即使睡眠的時間已經(jīng)很是充裕了 為什么呢？？？
想得到怎樣的幫助：告訴我原因 以及解決的辦法
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醫(yī)生回復區(qū)
2010-06-11 19:09:13 我要投訴
病情分析：
中醫(yī)講就是陽氣不足了。也許是夏天溫度高或者與你的飲食習慣有一定的關系。
指導意見：
你可以通過調(diào)節(jié)生活方式來改變。
1、少吃辛辣油膩食物，飲食不要吃的太多，清淡飲食，多是蔬菜水果
2、白天困覺可以沖濃茶/咖啡來調(diào)節(jié)，
3、困覺的時候可以用預先在冰箱里冷置的毛巾擦臉，很有提神作用。
2010-06-11 19:09
匿名追問
謝謝 我還想曉得除了飲食調(diào)節(jié)外 還應該如何鍛煉身體呢 是自己的精神狀態(tài)達到更好~~~
2010-06-11 19:15醫(yī)生回答：
鍛煉身體非常好，可以提高你的體質(zhì)，但是你要注意，一定循序漸進，不要太劇烈，這樣就會產(chǎn)生疲乏----你就更是白天困了。每天堅持30分鐘，慢跑為最好。不要氣喘吁吁、不要出大汗，要有微汗為好。明白了嗎 ？注意平時要多喝水
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