我需要你的幫忙，謝謝
健康咨詢描述： 怎樣可以剪掉小肚腩，瘦臉，減小腿，我以前是那種怎么吃都不胖的，可是經(jīng)過(guò)中考，別人瘦了，我卻胖了。我今年17歲
想得到怎樣的幫助：給我一些健康的、比較實(shí)際的，不要去做什么手術(shù)啊這類的。
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病情分析：
您好，根據(jù)您的陳述，可能是在備考期間加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)引起的。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
根據(jù)我身邊同事們的經(jīng)驗(yàn)，最好的減肥方法是運(yùn)動(dòng)結(jié)合飲食，一些消耗能量的運(yùn)動(dòng)如跳舞、健身等都是良好的選擇，飲食上清淡為主，多吃水果，少吃高熱量的食物，堅(jiān)持仰臥起坐可以消除小腹贅肉，爬樓梯、跳繩可以使小腿變細(xì)。希望可以幫到您。
可是仰臥起坐會(huì)引起內(nèi)傷，可憐的我啊啊！
適當(dāng)?shù)腻憻挷粫?huì)傷害身體的，使小腹肌肉工作是最基礎(chǔ)的消除小腹脂肪的方法了。
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病情分析：
你好，一般來(lái)說(shuō)，肥胖的來(lái)源是飲食造成。比如飲食方面有以下原因引起：吃“油”太多。飽和脂肪是減肥的大忌，而為了防止發(fā)胖，就要少攝入脂肪含量高的食物
指導(dǎo)意見(jiàn)：
目前，減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主，不應(yīng)該以口服藥物為主。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。
可是，最重要的是，我吃的并不多，唉~難道就是傳說(shuō)中的喝涼水都會(huì)胖，oh my god
病情分析：
許多的減肥餐單都單單只要減肥的作用，很少有既減肥又能排毒的?，F(xiàn)在介紹這個(gè)餐單只要重復(fù)按以下餐單吃兩天，可以排去積聚于體內(nèi)的毒素，改善下半身水腫狀況 。先進(jìn)行凈體餐單，再實(shí)行7日食療，瘦身效果會(huì)更佳。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
早餐：任何新鮮水果(份量不限)+無(wú)糖果汁一杯
午餐：任何蔬果(份量不限 )+無(wú)糖果波動(dòng)一杯
晚餐：任何蔬果(份量不限)+番茄汁半杯
以上是對(duì)“我需要你的幫忙，謝謝”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
病情分析：
你好 據(jù)你的描述多考慮肥胖哈 但肥胖也需要分級(jí)討論 還是先得想想發(fā)胖的原因哈
指導(dǎo)意見(jiàn)：
首先是心態(tài)要好哈 沒(méi)有必要很在意 再說(shuō)就是飲食 至于飲食就得規(guī)律適量了哈 怎么規(guī)律怎么適量可以參考相關(guān)書籍哈 最簡(jiǎn)單的是中國(guó)居民膳食指南可以看看 然后是運(yùn)動(dòng) 每天適度的運(yùn)動(dòng) 以半小時(shí)微汗為逸 一切貴在堅(jiān)持 一周能減個(gè)半斤到一斤都很好了哈 不求速成 那樣對(duì)身體不好 易反彈 當(dāng)然說(shuō)的這些都是原則的東西 如果有必要我們?cè)俑鶕?jù)你的情況可以再詳細(xì)些 但個(gè)人建議最好的是結(jié)合自己情況在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行減肥哈 比如醫(yī)生 營(yíng)養(yǎng)師 美容等哈 總之就是具體情況得具體分析討論解決哈 望參考其他建議綜合考慮哈
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