一個(gè)星期前不小心扭傷剛開(kāi)始兩天就覺(jué)得腰酸酸的,但是不痛

      您好：
      建議去醫(yī)院檢查一下 醫(yī)生先會(huì)手法檢查 初步診斷看是軟組織的問(wèn)題 還是椎體的問(wèn)題 初步診斷后 確定是否需要拍片子 會(huì)給出針對(duì)性的診療建議的
      目前您別勞累 注意休息 和適當(dāng)?shù)难臣″憻?br />      堅(jiān)持日常腰、背、腹肌肌力鍛煉是預(yù)防腰、背部疼痛，椎間盤(pán)突出的有效方法。
      1、 動(dòng)髖：仰臥，兩腿伸直，現(xiàn)將左足向足的方向猛伸，同時(shí)右腿向頭的方向一縮，此時(shí)骨盆左低右高，雙側(cè)交替30~50次。
      2、 蹬足：仰臥位，盡量屈髖屈膝，足背勾緊，然后足跟向斜上方蹬出，并同時(shí)將大腿小腿肌肉緊張收縮一下，再還原，先健側(cè)，后患側(cè)，10~20次。
      3、 艦式運(yùn)動(dòng)：俯臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向上，吸氣同時(shí)將頭、上身軀干、兩腿、雙臂、盡力抬起，屏氣保持，以不勉強(qiáng)為限，吸氣慢慢還原，反復(fù)6次。
      4、 船式運(yùn)動(dòng)：仰臥位，兩腿伸直，兩臂平放體側(cè)，掌心向下，吸氣同時(shí)將頭、上身軀干、兩腿、雙臂抬起，頭與趾同高，屏氣盡力保持以不勉強(qiáng)為限，呼氣慢慢還原，反復(fù)6次。
      5、 橋式運(yùn)動(dòng)：仰臥屈髖、屈膝，雙足平放床面，吸氣同時(shí)收腹，提肛，伸展膝關(guān)節(jié)，屏氣保持5秒，呼氣還原，反復(fù)6次。
      6、 伸腰：站立兩腳與肩同寬，腰后伸，逐漸增大幅度，6次。
      以上所有運(yùn)動(dòng)均量力而行，在無(wú)痛范圍內(nèi)進(jìn)行，從肌肉等長(zhǎng)收縮（靜力性）到等張運(yùn)動(dòng)及抗阻練習(xí)，循序漸進(jìn)、持之以恒，方能見(jiàn)效。
      
      

      病情分析：
      通過(guò)你的描述，腰扭傷后，沒(méi)有徹底恢復(fù)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以去骨科看看，拍個(gè)片，如果沒(méi)有器質(zhì)性的病變，可以去針灸試試。
      
      以上是對(duì)“一個(gè)星期前不小心扭傷剛開(kāi)始兩天就覺(jué)得腰酸酸的,但是不痛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！