請問睡眠質量有些問題，睡不好覺怎么調理啊

      指導意見：
      你好，根據(jù)你所敘述的睡眠質量有些問題的情況，我認為，可以初步考慮為過分擔心和關注所致。這可能是由于你對自己晚上的睡眠質量問題，內心給予了過分的擔心和關注，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你內心產(chǎn)生較強的焦慮情緒，而這種較強的負面情緒，就容易影響到你的正常睡眠，使你容易體驗到自己的睡眠質量有些問題的感覺或癥狀。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產(chǎn)生過分擔心和關注的心理因素，增強你的抵抗焦慮的心理素質，從而更有利于你能盡快地恢復正常的睡眠狀態(tài)。

      病情分析：
      您好。睡眠不好主要是心態(tài)還有工作壓力，和環(huán)境的影響。
      指導意見：
      建議你睡前不要過度用腦，上床后排除一切雜念，保持安靜。另外，注意臥室環(huán)境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，這樣就能提高睡眠了。還有一些水果也有助于睡眠：蘋果，香蕉，橙，梨等一類水果。祝你睡眠好，精力充沛
      以上是對“請問睡眠質量有些問題，睡不好覺怎么調理啊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！