失眠，淺睡眠，睡眠質(zhì)量差，白發(fā)多

      病情分析：
      您好：
      很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。
      原因一，情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；
      原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；
      指導意見：
      治療要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：
      一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；
      二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；
      三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
      四是養(yǎng)成較規(guī)律的生活習慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；
      五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；
      六是按摩法：經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
      七是找醫(yī)生對癥治療相關(guān)疾病。
      祝您健康。
      

      病情分析：
      你好；試一試下面的方法
      指導意見：
      神經(jīng)衰弱：豬腦1兩，加入蜂蜜一調(diào)羹，蒸熟吃，一日一次，連吃5-10天。
      
      
      以上是對“失眠，淺睡眠，睡眠質(zhì)量差，白發(fā)多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！