該怎樣治療比較好

      病情分析：
      這位朋友你好：根據(jù)你的描述，你的情況可能是頸椎病，主要是由于長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的，比如長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)或者學(xué)習(xí)等．
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于你的情況，建議你首先改正不良的習(xí)慣，然后做做頸操看看，方法是：
      １.望天看地：望天時(shí)頭后仰到極限,看地時(shí)下頜盡力貼近胸部,重復(fù)10次.
      2.左右旋轉(zhuǎn),頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn),看肩背到最大限度(用力不要過(guò)猛).連續(xù)10次.
      3.左右側(cè)屈：應(yīng)向左到右緩慢側(cè)屈,耳朵靠近肩膀,身體肩膀保持不動(dòng),左右重復(fù)10次.
      ４.用頭從右向左做畫(huà)圈動(dòng)用,每一個(gè)方向動(dòng)作做到極限,盡量把頸部肌肉拉直,左右重復(fù)10次.
      另外加上頸部養(yǎng)護(hù)
      包括：①保暖,注意風(fēng)寒侵襲,如出汗,飯后,浴后,睡后注意防范,②飲食,多食豆類制品,山藥等,③枕,選透氣性好,能隨時(shí)調(diào)節(jié)枕頭高低,以生理位為佳,一般高度以8cm～15cm為宜.