我爸腰尖盤突出如何保養(yǎng)
健康咨詢描述：
平時鍛煉身體應(yīng)該注意什么
有好幾年了，基本干活什么也能干就是注意腰
曾經(jīng)的治療情況和效果： 我媽做了一個護腰
想得到怎樣的幫助：有腰不好如何鍛煉身體，謝謝
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醫(yī)生回復區(qū)
病情分析：
在急性期，腰椎間盤突出癥病人保持正確的姿勢，可明顯減輕疼痛癥狀和穩(wěn)定病情。在恢復期，進行必要的功能鍛煉，有利于病情的康復，并防止腰腿痛癥狀的復發(fā)。
1、急性期
（1）臥位 腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡較硬的床墊，仰臥時膝微屈，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。
（2）下床 從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸直，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后另一下肢再移下，手扶床頭站起。
（3）坐位 坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿高度與病人膝到足認錯的高度相等。坐位時，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
（4）起座 從座位上站起的，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。
2、恢復期
恢復期做自我鍛煉，使腰背部肌力增強，一可增加腰椎活動度，二可增加腰脊柱的穩(wěn)定性。
（1）仰臥抬起骨盆 仰臥位雙膝屈曲，以足足和背部作支點，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。該動作能矯下骨盆前傾，增加腰椎曲度。
（2）抱膝觸胸 仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，但注意不要將背部弓起離開床面。
（3）側(cè)臥位抬腿 側(cè)臥位，上側(cè)腿可伸直，下側(cè)膝微屈，上側(cè)腿側(cè)抬起，然后慢慢放下，反復數(shù)十次。
（4）爬行與膝觸肘雙膝及上肢撐起俯臥，腰部放松核發(fā)慢慢上沉，重得10次后，一側(cè)下肢伸直，屈膝使其盡量觸及同側(cè)肘關(guān)節(jié)。重復15次。
（5）直腿抬高 仰臥位，將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢，膝關(guān)節(jié)可微屈，然后放下，重復15次。
（6）壓腿 坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，軀干前傾壓向伸直的下肢，然后交換成另一下肢。此動作也可在站位進行，下肢放在前面的椅背上。
（7）膝仰臥起坐 仰臥位，雙膝屈曲，收腹使軀干抬起，雙手觸膝。
指導意見：
以下6個問題,提醒腰椎病患者格外注意：
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。
2、保持良好的生活習慣，注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物， 不要長時間在空調(diào)下,這樣對腰部不太好! 加強腰背部的保護 。
3、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變 。
4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預(yù)期目的，還會造成椎間盤突出。
5、急性發(fā)作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。
6、平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品也含有豐富的鈣，經(jīng)常吃，也有利于鈣的補充，,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu) 。
醫(yī)生詢問：
希望能夠幫助到你，如果我回答的不夠充分，希望你可以繼續(xù)聯(lián)系我。
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病情分析：
這位朋友你好：腰椎間盤突出癥大多是由于過度勞累引起的，首先要注意休息！
指導意見：
睡硬板床,另外可以加強腰背部肌肉的功能鍛煉,通過肌肉的代償作用,可以減輕疼痛.腰背肌的鍛煉方法：飛燕式.俯臥在床上,雙上肢放在身體的兩側(cè),抬上身,同時繃緊雙腿,也一起上太抬,只是腹部接觸床面.
病情分析：
你好，建議你爸爸現(xiàn)在可采取腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等方法來進行保守治療3－6個月以上,如果癥狀還無緩解或又復發(fā)者,可考慮手術(shù)治療,平時應(yīng)注意盡量少做彎腰動作,并注意上下床動作,配合腰背肌鍛煉,這樣對一些病人是有效的!
指導意見：
平時日常生活中要注意以下事項：
一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 .
二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復 .
三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛 .
四：平時提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.
五：急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累,以免加重疼痛 .
病情分析：
腰椎間盤突出是髓核受椎體所壓溢出纖維盤,纖維環(huán)受損壓迫椎管神經(jīng)與兩側(cè)惻隱窩神經(jīng),神經(jīng)根水腫引起的癥狀為腰椎間盤突出
指導意見：
建議飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替抬舉,雙下肢同時抬舉,上半身后伸抬起,身體兩端同時抬離于床等動作,上述動作各十余次,每日堅持30分鐘鍛煉
病情分析：
長時間站立工作者，應(yīng)適當使雙臂上伸和做蹲體動作，這樣可使腰部骨關(guān)節(jié)及肌肉得到調(diào)節(jié)，消除疲勞，延長腰肌耐力。應(yīng)盡量避免在一個固定的體位下持續(xù)工作。
指導意見：
對彎腰工作多、負重大的，應(yīng)盡量避免兩膝伸直彎腰位拾抬重物，并盡量采取屈膝、髖關(guān)節(jié)的方法達到上述目的。日常還有許多工作均應(yīng)在不彎腰或少彎腰的姿勢下完成，如洗衣服時，可將洗衣盆架高；掃地時，‘可將掃帚柄加長等。對抬、推、拉重物、滑雪、騎馬、高處跳下等動作，應(yīng)注意采取保護性屈伸體位，因為伸直性體位 ( 即非保護性力學體位 ) 容易使腰部變成曲折應(yīng)力集中點，引起外傷；如推動重物時，若兩膝微屈，軀干前傾 ( 即保護性屈曲體位 ) ，·就可以使體重也參與了向前推動的力；反之，則使抗重力的作用點幾乎都落在腰上，容易導致?lián)p傷。
病情分析：
腰錐間盤突出的發(fā)生是因年齡增長，使韌帶松弛、錐間盤老化、彈性降低，由外傷、勞累或風濕寒邪等因素所誘發(fā)，多見于40歲以上的中老年。
治宜祛風散寒，活血化瘀，填精補髓，行氣止痛。
藥物療法
1：白芍30克、雞血藤、威靈仙各15克，木瓜、杜仲、牛膝各12克。
用法：水煎，日1劑，服2次。
療效：用藥1個月，有效率達100％
2：處方：王不留行、桑寄生、川斷、劉寄奴、伸筋草、雞血藤、丹參、赤芍、桂枝各15克，延胡索、當歸各10克，川烏、草烏各6克。
服法：水煎，日1劑，服2次。1個月為1療程。
療效：服藥1－3療程，有效率打100％
指導意見：
讓她睡硬板床，每天兩次平躺后在腰部墊高，每次半個小時。挺見效的。
以上是對“我爸腰尖盤突出如何保養(yǎng)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
推薦你的令尊去北京積水潭醫(yī)院或者北京三院診治一下，因為那里是我國目前在骨科領(lǐng)域以及脊柱方面最具有權(quán)威的醫(yī)院 。
指導意見：
平時你就不能給他提那么重的東西了 要提就給他提些輕一但的動西有助益他的承受力,陪他 散散步是很好的了 多走下路,鍛煉其他的就不可以讓他鍛煉太久了
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