整條腿現(xiàn)在不能彎曲,只要一蹲大腿肌肉內(nèi)外側(cè)肌肉就會(huì)
健康咨詢描述：
整條腿現(xiàn)在不能彎曲,蹲,只要一蹲大腿肌肉內(nèi)外側(cè)肌肉就會(huì)劇烈疼痛,感覺(jué)像是僵住了,也可能是拉傷了.平放時(shí),用手拍也會(huì)感覺(jué)疼痛.走路都會(huì)疼
18號(hào)練舞蹈練得
曾經(jīng)的治療情況和效果： 目前還沒(méi)有治療
想得到怎樣的幫助：怎樣才能盡快恢復(fù) 最好能在三天內(nèi)
需要做怎樣的運(yùn)動(dòng)或是按摩哪里幫助恢復(fù)
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病情分析：
參加鍛煉后肌肉酸痛往往不是鍛煉后即刻出現(xiàn),而是在第二或第三天出現(xiàn),持續(xù)2-3天后才逐漸緩解.如果說(shuō),肌肉酸痛是由于運(yùn)動(dòng)時(shí)乳酸積累所致.
指導(dǎo)意見(jiàn)：
首先不要坐著不動(dòng)休息,酸痛是由于你的肌肉過(guò)多無(wú)氧運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的酸刺激你的肌肉神經(jīng),我的意見(jiàn)多做有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解,所謂有氧運(yùn)動(dòng)就是慢走之類的,不要做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng),這樣會(huì)比你坐著不動(dòng)好的更快.
您好首先很感謝您的回答!!!我想問(wèn)問(wèn)如果做了運(yùn)動(dòng)在24號(hào)之前能繼續(xù)跳舞嗎,那天我得考試!
病情分析：
女性,運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)一條腿不能曲,蹲.活動(dòng)伴有疼痛,
指導(dǎo)意見(jiàn)：
這是因?yàn)榇罅康倪\(yùn)動(dòng)后引起的乳酸分泌過(guò)多而造成的,這幾天多休息,少活動(dòng).對(duì)疼痛處可以自己進(jìn)行拍打按摩.對(duì)酸痛局部進(jìn)行按摩,使肌肉放松,促進(jìn)肌肉血液循環(huán),有助損傷修復(fù)及痙攣緩解.還可以進(jìn)行熱敷,可促進(jìn)血液循環(huán),提高新陳代謝,加速肌肉酸痛的緩解和恢復(fù),尤其是配合輕微的伸展運(yùn)動(dòng)或按摩,將更能加速消除延遲性肌肉酸痛,促其恢復(fù)正常.
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