什么是有氧運(yùn)動(dòng)？

      病情分析：
      有氧運(yùn)動(dòng)也叫有氧代謝運(yùn)動(dòng), 顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動(dòng).也就是說,在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài).
      指導(dǎo)意見：
      有氧運(yùn)動(dòng)一般運(yùn)動(dòng)的時(shí)間較長（約15分鐘或以上）,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為中等或中等以上的基本都是,跳繩,左右旋轉(zhuǎn),慢跑,快走都屬于有氧運(yùn)動(dòng).有氧運(yùn)動(dòng)的好處長時(shí)間進(jìn)行耐力運(yùn)動(dòng),使得心（血液循環(huán)系統(tǒng)）,肺（呼吸系統(tǒng)）得到充分的有效刺激,提高心,肺功能,從而讓全身各組織,器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應(yīng),維持最佳的功能狀況.
      
      

      病情分析：
      有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉.即在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入的氧氣與需求相等,達(dá)到生理上的平衡狀態(tài).簡單來說,有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(約15分鐘或以上),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%).
      指導(dǎo)意見：
      常見的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行,快走,慢跑,滑冰,游泳,騎自行車,打太極拳,跳健身舞,跳繩/做韻律操等等.有氧運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是強(qiáng)度低,有節(jié)奏,不中斷和持續(xù),時(shí)間長.同舉重,賽跑,跳高,跳遠(yuǎn),投擲等具有爆發(fā)性的非有氧運(yùn)動(dòng)相比較,有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng),是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng).
      
      以上是對“什么是有氧運(yùn)動(dòng)？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！