母乳媽媽該怎樣減肥
健康咨詢描述： 了,我一直瘦不下去,還是很胖,以前的褲子根本就穿不進(jìn)去,我都穿二尺三的褲腰了.急急急急急急
想得到怎樣的幫助：請大家?guī)蛶臀野?我想減肥,但又不影響寶寶吃奶,該怎樣做啊
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病情分析：
哺乳期其實是可以減肥的,但是要注意選擇科學(xué)的減肥方式很重要. 首先,藥物和節(jié)食減肥是不可取的,只有運動減肥才是最健康的方式,但是怎么運動以及運動的方式和強(qiáng)度,都必須是合理的.
指導(dǎo)意見：
你好,最好的就是散步減肥,孕期的最佳運動就是散步行走,產(chǎn)后形體恢復(fù)階段,最佳運動仍然是步行,最好穿上形體訓(xùn)練鞋,由于是負(fù)跟的,穿上后會有效改善懷孕引起的骨盆前傾,提臀收腹,形成挺拔體態(tài),使運動死角——小腹得到鍛煉,還可以促進(jìn)腸道蠕動,增加排便次數(shù),是目前效果最好最健康的產(chǎn)后塑身方法,對身體有益無害.產(chǎn)后能正常走路就可以使用,越早使用,效果越好,長期堅持,還能有效緩解產(chǎn)后腰痛呢. 注意事項：產(chǎn)后減肥應(yīng)及早,經(jīng)手術(shù)的能夠下地行走就可以,最初時期不宜劇烈運動,特別是剖腹產(chǎn)女性；應(yīng)配合腹帶使用,可以補(bǔ)償腹腔肌力的不足,但不要過緊.
病情分析：
說實話哈,我生完孩子后沒有刻意的減肥,不過幾個月后就瘦了,跟生孩子前的身材一樣.
指導(dǎo)意見：
所以不要太擔(dān)心,帶孩子是一件比較辛苦的事,慢慢的就會瘦下來了.六個月,可以做一些運動了.
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病情分析：
你好,剛生完孩子的媽媽一般都會比較胖,因為懷孕期間營養(yǎng)比較充足吧,所以會胖一點
指導(dǎo)意見：
一般的話過一段時間會慢慢瘦下來的,平時注意一下飲食和睡眠,要多點運動哦...
以上是對“母乳媽媽該怎樣減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
病情分析：
首先要弄清發(fā)胖的原因.人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因：輸入＞消耗!你吃得太多,身體需要不了那么多營養(yǎng),就把它變成脂肪積存起來了.要使自己不發(fā)胖,必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量.要使自己減肥,就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量.這就是減肥的原理.
指導(dǎo)意見：
1,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!
2,堅持晚飯后快步走半個小時以上.
3,不吃甜食.
4,進(jìn)食速度要慢.
此外您還可以多吃水果和蔬菜,祝你早日減肥成功!!!
病情分析：
如果您還是處于哺乳期的狀態(tài)下 那我是不建議您通過節(jié)食來幫助減肥的.三餐要照常照量吃 保證寶寶的奶水質(zhì)量.而減肥的途徑我是建議您通過運動來幫助您減肥的
指導(dǎo)意見：
瘦身美人的肩背練習(xí)：
1.直立,雙腳分開略寬于臀部,微微屈膝.雙眼直視前方,后背挺直.雙手握住一個兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部.
2.右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手.
3.雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳球動作.雙臂動作看起來就像轉(zhuǎn)動的風(fēng)車.
4.重復(fù)傳球動作20次.動作要慢,不要靠沖力來運動.
注意：不要靠活動手腕來傳球,手臂,后背,脖子都要挺直,這樣就能自然而然地傳球而不是滾球.
小腿練習(xí)
1.貼著墻坐下,后背挺直,腳掌貼地.手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,離膝蓋約有三英寸.
2.腳跟向上抬,同時雙手用力下壓健身棒.
3.重復(fù)該套動作25次.
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