母乳媽媽該怎樣減肥

      病情分析：
      說實(shí)話哈,我生完孩子后沒有刻意的減肥,不過幾個(gè)月后就瘦了,跟生孩子前的身材一樣.
      指導(dǎo)意見：
      所以不要太擔(dān)心,帶孩子是一件比較辛苦的事,慢慢的就會(huì)瘦下來了.六個(gè)月,可以做一些運(yùn)動(dòng)了.
      

      病情分析：
      你好,剛生完孩子的媽媽一般都會(huì)比較胖,因?yàn)閼言衅陂g營(yíng)養(yǎng)比較充足吧,所以會(huì)胖一點(diǎn)
      指導(dǎo)意見：
      一般的話過一段時(shí)間會(huì)慢慢瘦下來的,平時(shí)注意一下飲食和睡眠,要多點(diǎn)運(yùn)動(dòng)哦...
      
      以上是對(duì)“母乳媽媽該怎樣減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      首先要弄清發(fā)胖的原因.人為什么會(huì)發(fā)胖?就一個(gè)根本原因：輸入＞消耗!你吃得太多,身體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng),就把它變成脂肪積存起來了.要使自己不發(fā)胖,必須保持做到：每天攝取的熱量＝身體消耗的熱量.要使自己減肥,就必須做到：每天消耗的熱量＞攝取的熱量.這就是減肥的原理.
      指導(dǎo)意見：
      1,嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵!
      2,堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上.
      3,不吃甜食.
      4,進(jìn)食速度要慢.
      此外您還可以多吃水果和蔬菜,祝你早日減肥成功!!!
      

      病情分析：
      如果您還是處于哺乳期的狀態(tài)下 那我是不建議您通過節(jié)食來幫助減肥的.三餐要照常照量吃 保證寶寶的奶水質(zhì)量.而減肥的途徑我是建議您通過運(yùn)動(dòng)來幫助您減肥的
      指導(dǎo)意見：
      瘦身美人的肩背練習(xí)：
      1.直立,雙腳分開略寬于臀部,微微屈膝.雙眼直視前方,后背挺直.雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體,放在臀部.
      2.右手持球,雙臂伸直上舉,在頭頂處將球傳入左手.
      3.雙臂下降,回到臀部,重新開始上下傳球動(dòng)作.雙臂動(dòng)作看起來就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車.
      4.重復(fù)傳球動(dòng)作20次.動(dòng)作要慢,不要靠沖力來運(yùn)動(dòng).
      注意：不要靠活動(dòng)手腕來傳球,手臂,后背,脖子都要挺直,這樣就能自然而然地傳球而不是滾球.
      小腿練習(xí)
      1.貼著墻坐下,后背挺直,腳掌貼地.手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,離膝蓋約有三英寸.
      2.腳跟向上抬,同時(shí)雙手用力下壓健身棒.
      3.重復(fù)該套動(dòng)作25次.