更年期的飲食應(yīng)如何安排
健康咨詢描述：
身體不舒服,腰,胳膊痛,眼睛一下花了
半年
曾經(jīng)的治療情況和效果： 無
想得到怎樣的幫助：應(yīng)吃先啥,可以食療嗎
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病情分析：
更年期婦女水鹽代謝紊亂,容易發(fā)生水鈉滯留,引起浮腫,并進一步引起血壓升高.所以,應(yīng)限制食鹽,用鹽量宜為中青年時的一半.更年期婦女的糖代謝,脂肪代謝也常紊亂,容易發(fā)生血糖升高,血脂升高,體趨肥胖,以及糖尿病,動脈粥樣硬化.所以,更年期婦女要少吃甜食,動物脂肪和動物內(nèi)臟,多吃些粗糧.隨著年齡增長,基礎(chǔ)代謝降低,容易發(fā)生能量過剩.
指導(dǎo)意見：
不少更年期婦女月經(jīng)紊亂,經(jīng)血量多,經(jīng)期延長,周期縮短,?？蓪?dǎo)致貧血.對此,首先要積極治療月經(jīng)紊亂,同時注意補充蛋白質(zhì),鐵,維生素A,G,B12與葉酸,多吃動物肝臟,瘦肉,雞鴨血及新鮮蔬菜,水果,紅棗,赤豆,桂圓,糯米也有健脾益氣補血作用.
更年期婦女鈣磷代謝紊亂,容易發(fā)生骨質(zhì)脫鈣,骨質(zhì)疏松,故應(yīng)補充鈣.可多吃些魚,蝦皮,芝麻,豆制品等含鈣豐富的食品.牛奶中鈣含量多,且易吸收,是理想的補鈣佳品.
更年期婦女不要吸煙和飲酒,咖啡,濃茶等刺激性飲料.酸棗,紅棗等具有安神降壓作用,可多食用.
病情分析：
你好,婦女進入更年期后,容易發(fā)生植物神經(jīng)功能紊亂,有些人會出現(xiàn)面部潮紅,血管痙攣疼痛,高血壓,眩暈,耳鳴,眼花等癥狀,有的還有失眠,焦慮,壓抑,神經(jīng)過敏,陣發(fā)性啼哭等不良反應(yīng).
指導(dǎo)意見：
除藥物治療,注意休息,避免不良刺激外,飲食上要多吃些含硫胺素和煙酸豐富的食物,如粗面,糙米,番薯和其它豆類食物.食物中的硫胺素對緩解精神壓抑和激動有一定的作用.煙酸能使血管擴張,治療血管痙攣和降低膽固醇效果較好.
此外,要盡量低鹽飲食,每人每日吃鹽總量不宜超過8克.平時不抽煙,不喝酒,不吃刺激性食物,可有選擇地吃一些安神降壓食物,如蓮子,百合,紅棗,綠豆等,使中年婦女健康地度過更年期.
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