睡到半夜背脊疼痛翻身都覺(jué)得酸痛起床后漸漸消失有二十

      病情分析：
      造成腰酸背痛的原因有那些呢?一般說(shuō)來(lái),當(dāng)脊椎之任何組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常時(shí),就可能出現(xiàn)癥狀.最常見(jiàn)的原因是椎間盤(pán)突出,壓迫神經(jīng),導(dǎo)致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷,韌帶拉傷等,通常以運(yùn)動(dòng)傷害所造成的居多；又如退化性關(guān)節(jié)炎,僵直性關(guān)節(jié)炎,脊髓管道狹窄,脊椎滑脫,脊柱側(cè)彎,雙腿長(zhǎng)短不一,姿勢(shì)不良等,都是造成腰酸背疼的原因.
      依紐西蘭物理治療專(zhuān)家的統(tǒng)計(jì)分析,人類(lèi)之腰酸背痛百分之八十是由機(jī)械性的原因所造成的.因此,一般的腰酸背痛病情的發(fā)展分成三個(gè)階段：
      第一階段——為姿勢(shì)不良癥候群期,亦即背部之疼痛皆源自姿勢(shì)不良,此階段之組織結(jié)構(gòu)都仍完整正常,但姿勢(shì)卻有了偏差,所以,某些肌肉群像橡皮筋長(zhǎng)時(shí)間處于拉長(zhǎng)狀態(tài),最后終必導(dǎo)致疲乏,發(fā)生酸痛癥狀.解決之道在于矯正姿勢(shì),且隨時(shí)保持良好之姿勢(shì),將可很快消除酸痛.
      第二階段——為功能失調(diào)癥候群期,此乃因長(zhǎng)期姿勢(shì)不良,退化性關(guān)節(jié)炎,或者有受傷病史,引發(fā)軟組織受損等情況,此時(shí),脊柱結(jié)構(gòu)并無(wú)大礙,但軟組織已產(chǎn)生改變,必需花費(fèi)較長(zhǎng)時(shí)間矯正,方可恢復(fù).
      第三階段——為結(jié)構(gòu)失序癥候群期,脊椎骨之排列或椎間盤(pán)之位置已發(fā)生改變,是最嚴(yán)重的時(shí)期.除姿勢(shì)矯正,肌力訓(xùn)練外,應(yīng)配合熱療或牽引治療等物理治療方法,才能減除癥狀,恢復(fù)正常.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如何防范腰酸背痛
      預(yù)防勝于治療.預(yù)防腰酸背痛之道首重姿勢(shì)之維護(hù),就物理治療觀(guān)點(diǎn),提出以下幾點(diǎn)預(yù)防之方法,提供大家參考.
      第一,認(rèn)識(shí)良好姿勢(shì)并隨時(shí)保持包括日常生活中之各種動(dòng)作,都必需運(yùn)用基本人體生物力學(xué)原理,務(wù)必使腰部保持正常的曲度,并可利用腰背墊協(xié)助支撐腰部,減輕腰部之負(fù)擔(dān).
      第二,腰部保健運(yùn)動(dòng)
      1.放松運(yùn)動(dòng)：
      a.全身放松運(yùn)動(dòng)→仰臥,從腳趾開(kāi)始,向上至各部關(guān)節(jié)逐步進(jìn)行放松.
      b.背肌放松運(yùn)動(dòng)→俯臥,再以肘部支撐.
      2.平背運(yùn)動(dòng)：
      屈膝仰臥,將臀部夾緊,再收縮腹部,腰部曲度變平,緊貼地板；主要的目的乃在于使腰椎活動(dòng)自如.
      3.強(qiáng)化肌力運(yùn)動(dòng)：
      a.單側(cè)抱膝運(yùn)動(dòng)→仰臥,夾緊臀部,收縮腹部,雙手抱單膝靠近胸部
      b.單側(cè)直膝抬高運(yùn)動(dòng)→屈膝仰臥,夾緊臀部,腹部收縮將伸直之腿抬高,僅量抬高,但不可有不舒服之感覺(jué).如有坐骨神經(jīng)痛之癥狀者,不宜做此運(yùn)動(dòng).
      c.交互推抗運(yùn)動(dòng)→類(lèi)似單側(cè)抱膝運(yùn)動(dòng),但為右手與左膝互相推抗,持續(xù)五秒鐘
      d.側(cè)舉下肢運(yùn)動(dòng)→側(cè)躺,下肢側(cè)舉至與髖關(guān)節(jié)同高
      e.坐下前彎運(yùn)動(dòng)→盡量放松,讓背舒展
      f. 彎膝下蹲運(yùn)動(dòng)→背保持直立
      第三,工作環(huán)境之評(píng)估與配合許多背痛之患者,經(jīng)治愈后,很容易復(fù)發(fā),細(xì)究其因,往往與不良之工作環(huán)境有著密切的關(guān)系.檢視我們周遭各行各業(yè),及所處環(huán)境之設(shè)計(jì),是否與每個(gè)人之體型及習(xí)慣做了合理的調(diào)配,實(shí)應(yīng)做深入之評(píng)估與分析,再加以設(shè)計(jì),方可健康愉快地進(jìn)行工作.否則長(zhǎng)期暴露在不良工學(xué)設(shè)計(jì)的環(huán)境中,首先遭殃的將是您的——背!
      生活護(hù)理：
      自從人類(lèi)能站立后,腰酸背痛就隨之而至,而導(dǎo)致腰酸背痛的原因,可就包羅萬(wàn)象,因此,大家對(duì)于此病癥,不可輕忽.背部有任何問(wèn)題,仍需找醫(yī)師詳細(xì)檢察,以免延誤病情.而上述之基本背部保健觀(guān)念及運(yùn)動(dòng),于進(jìn)行中若有任何不適,亦需與醫(yī)師和治療師加以討論,再依個(gè)人需求,做適度的調(diào)整.
      治療：防治腰背痛的保健操
      功能：松懈腰背部軟組織的粘連及痙攣,提高腰腹肌力量,恢復(fù)腰腹肌活動(dòng)功能,還能矯正脊柱畸形,具有調(diào)理脾胃,固腎養(yǎng)精以及消除胸腹脹滿(mǎn)等作用.
      第一節(jié)雙手托天：預(yù)備姿勢(shì)：分腿直立,稍寬于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上.動(dòng)作：
      1,兩臂上提至臉部翻掌上托,抬頭挺胸,掌心向上.2,兩臂帶動(dòng)上體,向左側(cè)屈一次.3,再側(cè)屈一次.4,還原,5～8同1～4,但方向相反.練習(xí)次數(shù)2×4個(gè)八拍.
      第二節(jié)轉(zhuǎn)體推掌：預(yù)備姿勢(shì)：分腿直立,稍寬于肩,雙于握拳于腰部.
      動(dòng)作：1,右手立掌向前推出,掌心向前,同時(shí)上體向左轉(zhuǎn)90°目視左后方,左手伸向左方,拳頭頂于腰部,兩臂成直線(xiàn).2,還原.3～4同1—2但方向相反,練習(xí)次數(shù)：2×4個(gè)八拍.
      第三節(jié)叉腰旋轉(zhuǎn)：預(yù)備姿勢(shì)：分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手叉腰,大拇指向前.動(dòng)作：1－4兩手依次用力推動(dòng)骨盆,作順時(shí)針?lè)较蚶@環(huán)一周.5～8同1—4,但方向相反.
      第四節(jié)展臂彎腰：預(yù)備姿勢(shì)：1,分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手交叉于腹前掌心向內(nèi).動(dòng)作：兩臂前上舉,抬頭挺胸,收腹,眼視手背.2,兩臂經(jīng)體側(cè)下落至側(cè)平舉,掌心向上.3,兩手翻掌同時(shí)上體挺腰前屈.4,兩臂體前交叉.5,兩臂緊貼兩耳,上體挺腰伸直成1的姿勢(shì).6～8同2～4最后拍還原.練習(xí)次數(shù)2x4個(gè)八拍.
      第五節(jié)：弓步插掌：
      預(yù)備姿勢(shì)：直立分腿成一大步.雙手握拳于腰部.動(dòng)作：1,上體左轉(zhuǎn)成左弓步,同時(shí)右拳變掌向前上方插掌.掌心向側(cè),大拇指與頭頂相平.2,還原成預(yù)備姿勢(shì).3～4同1～2,但方向相反.練習(xí)次數(shù)2×4個(gè)八拍.
      

      病情分析：
      根據(jù)你的癥狀描述看出是腰背肌肉勞損帶來(lái)的.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      病情分析：
      根據(jù)你的癥狀描述看出是腰背肌肉勞損帶來(lái)的.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你口服壯腰健腎丸,然后再到醫(yī)院做做理療就好了.
      

      病情分析：
      有沒(méi)有風(fēng)濕病吏,或有無(wú)肌筋膜問(wèn)題.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您到醫(yī)院做一下詳細(xì)檢查,如果有肌筋膜問(wèn)題,可選擇針灸推拿等治療.
      
      以上是對(duì)“睡到半夜背脊疼痛翻身都覺(jué)得酸痛起床后漸漸消失有二十”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      造成腰酸背痛的原因有那些呢?一般說(shuō)來(lái),當(dāng)脊椎之任何組織結(jié)構(gòu)出現(xiàn)異常時(shí),就可能出現(xiàn)癥狀.最常見(jiàn)的原因是椎間盤(pán)突出,壓迫神經(jīng),導(dǎo)致疼痛；其次軟組織受損像肌肉扭傷,韌帶拉傷等,通常以運(yùn)動(dòng)傷害所造成的居多；又如退化性關(guān)節(jié)炎,僵直性關(guān)節(jié)炎,脊髓管道狹窄,脊椎滑脫,脊柱側(cè)彎,雙腿長(zhǎng)短不一,姿勢(shì)不良等,都是造成腰酸背疼的原因.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      防治腰背痛的保健操
      功能：松懈腰背部軟組織的粘連及痙攣,提高腰腹肌力量,恢復(fù)腰腹肌活動(dòng)功能,還能矯正脊柱畸形,具有調(diào)理脾胃,固腎養(yǎng)精以及消除胸腹脹滿(mǎn)等作用.
      第一節(jié)雙手托天：預(yù)備姿勢(shì)：分腿直立,稍寬于肩,手指交叉于上腹前,掌心向上.動(dòng)作：
      1,兩臂上提至臉部翻掌上托,抬頭挺胸,掌心向上.2,兩臂帶動(dòng)上體,向左側(cè)屈一次.3,再側(cè)屈一次.4,還原,5～8同1～4,但方向相反.練習(xí)次數(shù)2×4個(gè)八拍.
      第二節(jié)轉(zhuǎn)體推掌：預(yù)備姿勢(shì)：分腿直立,稍寬于肩,雙于握拳于腰部.
      動(dòng)作：1,右手立掌向前推出,掌心向前,同時(shí)上體向左轉(zhuǎn)90°目視左后方,左手伸向左方,拳頭頂于腰部,兩臂成直線(xiàn).2,還原.3～4同1—2但方向相反,練習(xí)次數(shù)：2×4個(gè)八拍.
      第三節(jié)叉腰旋轉(zhuǎn)：預(yù)備姿勢(shì)：分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手叉腰,大拇指向前.動(dòng)作：1－4兩手依次用力推動(dòng)骨盆,作順時(shí)針?lè)较蚶@環(huán)一周.5～8同1—4,但方向相反.
      第四節(jié)展臂彎腰：預(yù)備姿勢(shì)：1,分腿直立,兩腳稍寬于肩,兩手交叉于腹前掌心向內(nèi).動(dòng)作：兩臂前上舉,抬頭挺胸,收腹,眼視手背.2,兩臂經(jīng)體側(cè)下落至側(cè)平舉,掌心向上.3,兩手翻掌同時(shí)上體挺腰前屈.4,兩臂體前交叉.5,兩臂緊貼兩耳,上體挺腰伸直成1的姿勢(shì).6～8同2～4最后拍還原.練習(xí)次數(shù)2x4個(gè)八拍.
      第五節(jié)：弓步插掌：
      預(yù)備姿勢(shì)：直立分腿成一大步.雙手握拳于腰部.動(dòng)作：1,上體左轉(zhuǎn)成左弓步,同時(shí)右拳變掌向前上方插掌.掌心向側(cè),大拇指與頭頂相平.2,還原成預(yù)備姿勢(shì).3～4同1～2,但方向相反.練習(xí)次數(shù)2×4個(gè)八拍.
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