頸椎病的保健

      病情分析：
      頸椎病飲食調(diào)理應(yīng)遵循的原則：
      1,合理搭配,不可單一偏食.
      2,應(yīng)以富含鈣,蛋白質(zhì),維生素B,維生素C和維生素E的飲食為主.
      3,飲食有度,不要做到饑飽失常.
      4,不要經(jīng)常吃生冷和過熱的食物.
      5,應(yīng)戒煙,酒.
      指導(dǎo)意見：
      日?；顒又笇?dǎo)
      1. 枕頭與睡眠：枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn),高度為12~16cm,頸部應(yīng)枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰.習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)將使枕頭與肩同高.睡覺時,不要躺著看書,也不要長時間將雙手放在頭上方. 睡眠時頭枕用2公斤黃豆,曬后裝入薄布袋里.做成了一尺長,半尺寬的枕頭,晚上入睡前用手把黃豆枕中間拍個凹,高度低于自己一個拳頭,仰睡時,以兩肩頂住枕頭兩邊鼓起的黃豆,可以緩解不適癥狀,7-15天,癥狀會有改善. 頭頸轉(zhuǎn)動也可恢復(fù)自如.
      2. 避免做頸部過伸過屈活動：脊髓型頸椎病患者,在洗臉,刷牙,飲水,寫字時,要避免頸部過伸過屈活動.
      3. 某些日?；顒討?yīng)該停止：在患病期間,應(yīng)停止做某些過度活動頸椎的活動,如擦高處的玻璃.
      五大誤區(qū)
      頸椎病是頸椎間盤因多種原因發(fā)生了改變,從而剌激或壓迫鄰近組織,并引起人們身體發(fā)生一系列的癥狀的綜合征.頸椎病由于發(fā)病機(jī)制復(fù)雜,癥狀繁多,一般分為軟組織型,神經(jīng)根型,椎動脈型,交感型,脊髓型五種.類型不同,治療方法也有所不同,目前在頸椎病的診治上仍存在五大誤區(qū)：
      1,不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引. 頸部牽引是目前治療頸椎病較有效的方法之一,但不恰當(dāng)?shù)姆磸?fù)牽引可導(dǎo)致頸椎附著的韌帶松弛,加快退行性病變,降低了頸椎的穩(wěn)定性.
      2,反復(fù)盲目按摩,復(fù)位. 頸椎病發(fā)病機(jī)理復(fù)雜,在做按摩復(fù)位治療前必須要排除椎管狹窄,嚴(yán)重的椎間盤突出,頸椎不穩(wěn)定等等,脊髓型頸椎病絕對禁止重力按摩和復(fù)位,否則極易加重癥狀,甚至可導(dǎo)致截癱.
      3,在治療過程中不注意頸椎生理彎曲的恢復(fù). 盲目牽引,使頸部的肌肉韌帶等長期處于非生理狀態(tài),會造成慢性損害,所以在治療過程中應(yīng)注意頸椎生理彎曲的恢復(fù)和保持.
      4,過于單方面夸大手術(shù)或非手術(shù)治療方法的效果.
      5,輕視頸椎病的預(yù)防. 長期固定一個姿勢,容易造成頸部軟組織勞損,漸發(fā)展為頸椎病.