坐久了脖子酸疼無需要怎么治療效果好

      病情分析：
      您這應(yīng)該是頸椎引起的.
      指導(dǎo)意見：
      主要是注意頸椎部位的活動(dòng),不能保持一個(gè)姿勢長時(shí)間不變.可以做理療.

      病情分析：
      日常生活和工作中的某些不良習(xí)慣是造成脖子和肩膀酸痛的原因,如打字或計(jì)算機(jī)終端工作,經(jīng)常進(jìn)行長時(shí)間的閱讀或長時(shí)間打麻將牌.頸部肌肉長期受這些習(xí)慣的影響,會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛.
      指導(dǎo)意見：
      下面介紹一套簡單的肩頸保健操,動(dòng)作應(yīng)輕柔,呼吸自然,每個(gè)動(dòng)作可重復(fù)3至5次：
      ①先作緩慢的深呼吸,頭向左轉(zhuǎn)眼看左肩,再向右轉(zhuǎn)眼看右肩；然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌.
      ②兩肩向耳都聳起,挺直背脊,然后使兩肩盡可能地下垂.
      ③兩肩分別作圓周活動(dòng),先抬肩向前轉(zhuǎn)動(dòng),再向后轉(zhuǎn)動(dòng).
      ④坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使頭從左至右再從右到左轉(zhuǎn)圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉(zhuǎn)動(dòng)中感到舒暢.如出現(xiàn)劈啪聲不必?fù)?dān)心,那只是肌健或韌帶在伸展時(shí)擦過骨頭的聲音.
      ⑤將頭偏向左肩,左手越過頭頂放在頭的右邊,另一只手放在右肩上；然后非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩,做同樣的動(dòng)作.
      生活護(hù)理：
      其實(shí)人坐著不動(dòng),2個(gè)小時(shí)左右就會出現(xiàn)頸部或者其他關(guān)節(jié)疼動(dòng)的癥狀.你要是做電腦工作的,建議你每隔1～1個(gè)半小時(shí)就活動(dòng)一下,那怕去弄杯水喝也行