吃咩對(duì)腰骨好

      對(duì)腰好的有：胡桃肉,栗子,甲魚,鴿蛋,豬腰等
      平時(shí)喝枸杞子 泡茶 煮粥都可以 1中醫(yī)講腎主骨,肝腎不足可以引起頸椎腰椎病,所以滋補(bǔ)腎陰很重要,枸杞,菊花,芝麻,桂圓有很好的效果,忌辛辣刺激性食物.
      2宜多食含鈣,硒,鋅類食物.如豆制品,動(dòng)物肝,蛋魚,蘑菇,蘆筍,胡蘿卜,多吃新鮮蔬菜和水果,如豆芽,海帶,木耳,大蒜,芹菜,地瓜,冬瓜,綠豆.
      預(yù)防保健措施：
      1,注意勞逸結(jié)合,不要長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作合坐姿,適當(dāng)休息這樣有利于頸椎病的防護(hù).注意枕頭的高度,不要過(guò)高,一般是10cm左右最好.
      2,抵御頸腰椎病要加強(qiáng)頸背肌,腰肌的鍛煉,游泳就是比較好的運(yùn)動(dòng),騎自行車對(duì)腰椎鍛煉也十分有益.
      3,腰椎不太好的注意要睡硬板床,坐,站,走時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng).
      4,頸腰椎病患者一定要注意的是保暖
      概括為
      一合理均衡的飲食,而且一日三餐要有規(guī)律
      二是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,保證充足的睡眠
      三是加強(qiáng)身體鍛煉,多參加戶外的集體活動(dòng)
      四是額外的補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素和礦物質(zhì)尤其是鈣,增強(qiáng)自身的免疫能力
      五要注意保暖
      在腰痛發(fā)作的急性期,提倡適當(dāng)臥床休息,以防止病情進(jìn)一步發(fā)展,臥床以硬板為宜.嚴(yán)重者可在腰部?jī)膳灾蒙炒苿?dòng).