怎樣才能豐

      病情分析：
       豐胸飲食
      維他命C：葡萄,西柚等,防止胸部變形.
      維他命E：芹菜,核桃等,有助胸部發(fā)育.
      維他命A：椰菜及葵花籽油等,有利激素分泌.
      維他命B：牛肉,牛奶及豬肝等,有助激素的合成.
      鋅,鐵,鈣,蛋白質(zhì)：必備的營養(yǎng)素.
      蔬菜,水果：具有豐胸健美的功效.
      藥膳類：紅棗,山藥,桂圓,川芎等,都有活血,補(bǔ)血,補(bǔ)氣的效用.
      指導(dǎo)意見：
      胸部縮水回復(fù)式
      1.平臥在地面上,雙臂放到臉前,托住下巴.
      2.彎曲膝蓋,使雙腳盡量貼到身體后部.雙臂朝后伸展,爭取觸到腳.兩條小腿不要分開.
      3.吸氣.抬起頭,以腹肌為支撐點(diǎn),頭向后仰,拉動(dòng)胸部抬升,雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏.吐氣放松,回復(fù)最初姿勢,反復(fù)3次.
      跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)
      此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)胸大肌的鍛煉,而且強(qiáng)度比普通的俯臥撐要低,特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉.剛開始時(shí)不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組比較合適.此后可根據(jù)自身的情況逐月增加每組的次數(shù)和每天的組數(shù).
      立姿挺胸運(yùn)動(dòng)
      這種鍛煉方法的強(qiáng)度看起來比上一種低一些,但是效果也很不錯(cuò),尤其適合在不太方便做劇烈活動(dòng)的地方不為人察覺的進(jìn)行.但是要求的組數(shù)就比較多了,開始時(shí)每天最好做4-5組.
      
      

      病情分析：
      除了平時(shí)生活中多吃點(diǎn)有易胸部恢復(fù)的水果,如木瓜之類,還要堅(jiān)持按摩,和鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      側(cè)面支撐柔軟胸部的是胸肌.其肌由胸下至脅下為止,使乳房向上抬升.此胸肌會(huì)因運(yùn)動(dòng)不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位.因此必須以運(yùn)動(dòng)來使肌肉活力化與強(qiáng)化.由于動(dòng)作簡單,不妨利用空間時(shí)每天練習(xí).
      1,合掌雙手用力
      雙手合掌,并使手掌相互用力合壓.合壓時(shí),胸部兩側(cè)的胸肌拉緊,呈緊繃狀態(tài),約進(jìn)行5妙鐘后放松.重復(fù)10次左右.
      2,緊握手腕互相強(qiáng)拉,使胸機(jī)緊張.
      在面前互相緊握手腕,注意手肘開節(jié)必須朝外,且左右手肘要互牽引.在確定胸肌施力后進(jìn)行,與1項(xiàng)同.但是若用力過猛導(dǎo)致疲勞,則易有反效果.
      3,手腕朝內(nèi),肩膀打開.
      背肌伸直,端正資勢.手掌握拳,手肘內(nèi)側(cè)朝身體貼近.手腕最好不離開身體,肩膀打開,胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態(tài)后放松.且在挺胸的狀態(tài)下反復(fù)進(jìn)行10次.
      姿勢與胸部的關(guān)系
      貓背的人肩膀容易朝內(nèi)彎曲,因此胸部容易下贅?biāo)曝毴鯛?若端正姿勢,肩膀無力向后方伸張,則胸部自然挺出.姿勢的不良對人的影響是非常大的.
      
      
      以上是對“怎樣才能豐”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！