后頸部不舒服,晚上側身睡覺手發(fā)麻,睡眠不好

      病情分析：
      你好：
      你的情況還不是很嚴重,要注意保養(yǎng),防止加重.導致頸椎不好主要有這些因素：平時睡高枕頭,長時間伏案工作,趴著睡,躺在床上看電視,看書,坐車睡覺,長時間用電腦等,平時要盡量避免這些.
      導致腰不好的原因有如久站,久坐,負重,長時間彎腰,坐的太低,腰部外傷,還有睡軟床等,一定要避免這些
      指導意見：
      必要時兩者都可以采取牽引,針灸,推拿,穴位注射結合治療,這病是長期積累下來的,治療需要堅持一段時間。
      生活護理：
      頸椎不好可以采用頸椎枕即“糖果”枕（一般有一拳頭高就可以了）或可以用粗細適當?shù)娘嬃掀繅|在頸椎中部起到矯正生理曲度,使頸椎更穩(wěn)固（需要慢慢適應）,家里可以備一個便攜式頸椎牽引架每天睡覺前牽引一下再睡覺
      腰椎不好須睡硬板床,躺在床上時腰間（系皮帶）可以墊個小枕頭.平時可以倒退走走,經(jīng)常掛單杠,做‘兩頭翹’動作,也就是燕子飛的動作（趴著睡上半身和雙腳同時往上翹）加強腰肌.平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰,注意腰間保暖,盡量不要受涼,平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）久坐,久站時腰部可以佩戴護腰,腰不好禁止爬山,扭腰活動。