駝背怎么辦

      根據(jù)你的情況說明，結(jié)合你的問題咨詢，建議你不要過于糾結(jié)自悲，結(jié)合你的年齡，建議你堅持練習一段時間瑜伽就會有好的結(jié)果，同時注意坐姿站姿和堅持。
      

      病情分析：
      駝背是比較普遍的現(xiàn)象,多數(shù)的疾病并非疾病所致,而是長期的不良姿勢,所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始.
      指導意見：
      矯正駝背首先要使肩,背部放松,緩解僵硬.雙臂平行舉起,手心向后,雙臂膀奮力向后運動.在床上也可以類似動作,仰臥床上,在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體,全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張.
      
      

      病情分析：
      如果情況還在發(fā)展的話,要及時去醫(yī)院診治.
      指導意見：
      建議及時去醫(yī)院檢查,在醫(yī)生的指導下,正確的矯正.平時注意盡量直起腰來走路和保持正確的坐姿.
      

      病情分析：
      青少年由于骨骼及肌肉均處于發(fā)育階段,脊柱的生理彎曲也尚未完全定型,故屬于脊柱的“可塑期”,既可以矯正不良姿態(tài),還可以預防和控制近視.“背背佳08版”正是針對以上問題依照人體生物力學的“三維力系”均衡原理,運用特殊的包覆紗高彈復合面料其良好的伸縮性和貼身性使背姿肩帶,拉力引帶與腹部腰帶形成有機結(jié)合,通過其科學,合理的“三維力系”彌補和修復青少年自身三維力系的不足與失衡,堅持佩戴2—4個月可使變形的骨骼恢復正常生理結(jié)構(gòu),通過這種恢復,糾正了不良姿態(tài)和不良的用眼習慣,并保證其糾正效果最終形成良好的生活和學習習慣,促進了骨骼的正常發(fā)育,使青少年擁有挺拔健美的身姿.
      指導意見：
       ①注意端正身體的姿勢,平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展.坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.人們所說的要“站如松,坐如鐘”是有一定道理的. ②正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直. ③加強體育鍛煉.認真上好體育課,做好課間操,促進肌肉力量的發(fā)展.在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操.
      

      病情分析：
      你這種情況應(yīng)該平時注意姿勢,如果自己不能很好的調(diào)整,建議你買個背背佳,很有效果的.
      指導意見：
      平時要注意做伸展運動,走路,寫字等要保持正確是姿勢.用背背佳強制調(diào)整.
      生活護理：
      注意姿勢鍛煉
      
      以上是對“駝背怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好：呵呵~ 還好你還年輕,辦法是肯定有的,但要看你的決心和毅力有多強了.
      指導意見：
      想要靠背背佳來矯正駝背確實是大多人很難堅持下來的,我也背過,滋味真的不好受,時間背的長了,都有些感到腰酸背疼了 呵呵~ 給你個非常實際又有用的方法吧,這比背背背佳什么的要更有效些,而且也沒有太多背背背佳的難受緊繃的感覺.剛開始的時候每天抽出30分鐘直起背靠墻站,一定要把背挺直哦~ 開始時只需要30分鐘,時間不要過長,要循序漸進,一個星期后開始加時,每天在原來半小時的基礎(chǔ)上再加上15分鐘,也就是說以后每天都按這種方法挺直背站上45分鐘,能夠堅持的不錯的話,(依個人堅持程度而有的效果時間)2~3個月后你就會發(fā)現(xiàn),自己走路沒有原來駝背了,這是自然而然的,因為習慣成自然.駝背不是天生的,它也是后天養(yǎng)成的不良習慣,同樣想要改掉這個壞習慣,那就要讓自己養(yǎng)成一個良好的新習慣,而這個新習慣就是靠你的堅持在無形之中漸漸形成的,當然這就一定要靠堅持,沒有堅定的意念是絕對不行的!如果連這樣簡單而沒有任何身體束縛的方法都無法堅持下來的話,那么我只能說真的沒什么輕松的方法了,除非能克服比這更難更艱苦的矯正辦法 呵呵~ 口氣有點重了,還請理解哈 畢竟這也是我過去駝背時別人告訴我的方法,相信只要堅持,付出總有收獲,這是一樣的道理.對了,如果怕自己站了一會兒又彎下去的話,我建議你可以讓你的家人或朋友偶爾幫忙一下提醒你,這樣會更有效哦~ 這也是模特行業(yè)的基本功,專門用來糾正模特們的駝背和不良站姿,長時間練習能夠站出筆直的身型.
      相信我的話,就試試吧 記住一定要堅持哦~ （另外再告訴你一個附加的好方法：每當在你挺直背靠墻站的時候,可以聽一些勵志或自己喜歡的音樂,這樣也許可以加強自己堅持的決心）加油吧!堅定地意念加上身體力行（除了教你的這個方法外平時在走路或坐姿上也要適當?shù)恼{(diào)整一下哦~ 這樣再加上那個方法會達到更好的效果,漸漸的你就會發(fā)現(xiàn)自己養(yǎng)成了一個很好的新習慣）希望你能成功!
      

      病情分析：
      駝背這個病主要還是要靠個人主觀去控制形姿的,吃藥打針都沒有很好療效.
      指導意見：
      你也可以靠背背佳等輔助用品,幫助自己保持形姿.
      生活護理：
      最重要的還是自己要有一顆時時保持正姿的心,也可以練練太極,打打拳保持身形.
      

      病情分析：
      矯正練習
      （1）手扶墻壓胸腰練習：距墻一步距離站立,兩臂上舉,扶墻,上體盡量向前任,挺胸,凹腰,腳不能前移,胸貼住墻,保持4拍再還原.這個練習應(yīng)經(jīng)常性練習,以使少年兒童逐漸形成挺胸拔背的姿勢.
      （2）兩臂翻握挺胸腰練習：背對社一步距離站立,兩臂內(nèi)旋后舉翻握杠,然后抬頭,挺胸至最高,兩臂盡量內(nèi)收夾攏,兩腿直立.保持4拍再還原.做6～8次,注意呼吸自然.
      （3）背手挺胸練習：兩腿開立,兩手體后十指交叉握緊,然后兩肩呷骨后鎖,兩臂后上舉至最高,挺胸立腰,再還原.2拍1動,做16次.
      （4）坐位挺腰背：椅背上綁一物（不要太硬）,如小皮球等,人正坐于椅子L,臀部盡量靠里邊,后背頂住物體,兩手向后扶住椅子后背,然后盡量內(nèi)夾兩臂,抬頭挺胸.4拍完成1次,做6～8次.
      （5）擴胸運動：兩腿開立,兩臂前平舉,然后兩臂向側(cè)打開擴胸,再還原,如此反復練習 16一20次.要求向后擴胸速度要快,有一定力度,擴胸時抬頭,挺胸,收腹.
      （6）俯臥兩頭起；俯臥地上,膝關(guān)節(jié)伸直,繃腳尖,兩臂前舉,兩臂與兩腿同時從兩頭抬起,腰背肌肉緊縮,然后還原,做8～12次.要求起時兩腿夾緊,抬頭挺胸.
      （7）仰臥拱背：仰臥,兩臂于體側(cè)伸直拉地,背部離地,用力向上挺胸,保持2秒鐘,再還原,做8～10次.要求挺胸時,背部離地面至最高點,脖子不能放松.
      （8）持棍繞肩：兩腿開立,兩手握棍比肩略寬,舉棍過頭,雙臂后繞,木棍落至后背,然后雙臂再從后背繞至前由.練習12～15次.要求前后繞肩時手臂要伸直,挺胸收腹.
      （9）爬行運動 兩手和兩腳尖著地,像嬰兒一樣在地上爬行.距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉(zhuǎn)圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10～15分鐘.
      （10）打滾運動 將身體躺直,在床上打滾,每日兩次,每次5分鐘.為避免頭暈,速度不可太快.
      （11）太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài),對駝背有很好的矯正作用.
      （12）挺胸轉(zhuǎn)體 自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉(zhuǎn),后向右轉(zhuǎn),反復做30～40下.做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉(zhuǎn)動.
      （13）持棍轉(zhuǎn)體 自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉(zhuǎn)體20～30下.
      指導意見：
       （14）床邊振臂 仰臥位躺在床上,使肩部靠近床邊,頭自然后仰,兩臂伸展下振20～30下.
      （15）仰臥拱橋 仰臥在床上,以頭和腳為支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停5～10秒鐘落下,如此反復做10～20下.
      （16）俯臥撐法.兩手兩腳同時觸地,將頭,頸和身體撐起.練習時曲肘推臂,身體挺直上下運動而 不著地,反復15～30次.
      （17）反撐倒立法.民間又稱“蝎子倒爬墻法”.先距墻1米左右面墻而立,然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地,并將兩腿伸直向后翻于墻上,兩腳在上,頭在下成反弓形.每次堅持1～2分鐘為宜.
      （18）貼墻站立法.兩腳跟靠攏并齊,兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺,臀部肌肉收緊,小腹微收,自然挺 胸,兩肩要平并稍向后張,兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè),脖頸挺直緊貼衣領(lǐng),下頜微收,頭向上頂.練 習時使兩腳跟,小腿肚,臀部,兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁.每日可貼墻站1～2次,每次不少于30分鐘.
      （19）后仰振臂法.身體正坐于椅子上,兩臂伸直從前方向上向后舉起,同時頭向后仰.或兩臂伸直 從身體兩側(cè)平舉由前向后運動,同時頭部后仰.每次10～20分鐘.
      （20）側(cè)向振臂.上身正坐或兩腿分開站立,兩手直舉于頭側(cè),掌心相對,適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動.反復30～40次.
      （21）單杠懸吊法.立于高約2.5米的單杠下,兩手與肩同寬抓住杠體使身體自然伸直懸空吊起,而后 小幅度上下振擺.每次1～2分鐘為宜.
      這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值,青少年可根據(jù)場地和駝背的具體情況選做或全做.經(jīng) 過一段時間的訓練,定會有一定的效果.
      

      病情分析：
      這位朋友 你好 您的駝背是由于坐姿長時間不良導致的
      指導意見：
      要想克服的話建議通過營養(yǎng)和運動雙方面的結(jié)合 可以多服用含鈣量大的食物 補充足夠的鈣 另外多跑步 打羽毛球 等會對身體有好處的 注意營養(yǎng)藥豐富 和適當?shù)腻憻?另外意志要堅強 時刻提醒自己注意坐姿