頸椎病自我通過鍛煉能好嗎？

      病情分析：
      頸椎病的基本病理變化是椎間盤的退行性變.頸椎位于頭顱與胸廓之間,頸椎間盤在承重的情況下要做頻繁的活動,容易受到過多的細微創(chuàng)傷和勞損而發(fā)病.
      指導意見：
      幫您看了下：
      頸椎病自我按摩操
      1.按摩百會 ： 用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴,用力由輕到重按揉20～30次.功效：健腦寧神,益氣固脫.
      2.對按頭部 ： 雙手拇指分別放在額部兩側(cè)的太陽穴處,其余四指分開,放在兩側(cè)頭部,雙手同時用力做對按揉動20～30次.功效：清腦明目,振奮精神.
      3.按揉風池 ： 用兩手拇指分別按在同側(cè)風池穴（頸后兩側(cè)凹陷處）,其余手指附在頭的兩側(cè),由輕到重地按揉20～30次.功效：疏風散寒,開竅鎮(zhèn)痛.
      4.拿捏頸肌 ： 將左（右）手上舉置于頸后,拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),其余四指放在頸肌對側(cè),雙手用力對合,將頸肌向上提起后放松,沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次.功效：解痙止痛,調(diào)和氣血.
      5. 按壓肩井 ： 以左（右）手中指指腹按于對側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點,肩部筋肉處),然后由輕到重按壓10～20次,兩側(cè)交替進行.功效：通經(jīng)活絡(luò),散寒定痛.
      6.按摩大椎 ： 用左（右）手四指并攏放于上背部,用力反復按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次,至局部發(fā)熱為佳,兩側(cè)交替進行.功效：疏風散寒,活血通絡(luò).
      7.對按內(nèi),外關(guān) ： 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸,兩肌腱之間）,中指放在對側(cè)的外關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴對面）,同時對合用力按揉0.5～1分鐘,雙手交替進行.功效：寧心通絡(luò),寬胸行氣.
      8.掐揉合谷 ： 將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處）,拇指用力掐揉10～20次,雙手交替進行.功效：疏風解表,開竅醒神.
      9.梳摩頭頂 ： 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè),稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次.功效：提神醒目,清腦鎮(zhèn)痛.
      康復操
       1. 左顧右盼： 頭先向左后向右轉(zhuǎn)動,幅度宜大,以自覺酸脹為好, 30次.2. 前后點頭： 頭先前再后,前俯時頸項盡量前伸拉長,30次.
      3. 旋肩舒頸： 雙手置兩側(cè)肩部,掌心向下,兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20—30次,再由前向后旋轉(zhuǎn)20—30次.
      4. 搖頭晃腦： 頭向左一前一右一后旋轉(zhuǎn)5次,再反方向旋轉(zhuǎn)5次.
      5.頭手相抗： 雙手交叉緊貼后頸部,用力頂頭頸,頭頸則向后用力,互相抵抗5次.6. 雙手托天： 雙手上舉過頭,掌心向上,仰視手背5秒鐘. 腰椎要注意不要用力,每天輕微活動數(shù)下,可以買一把按摩椅每天做腰脊按摩兩次,每次20分鐘.會有收效的
      祝您早日康復!
      
      

      病情分析：
      中醫(yī)按摩,調(diào)整睡眠姿勢,適當鍛煉,藥物治療.效果不錯,發(fā)病的頻率越來越小,程度也越來越輕. 具體辦法
      指導意見：
      1.中醫(yī)按摩：感覺到頸部和頭部不適時,馬上找正規(guī)的中醫(yī)按摩,配合拔罐,嚴重時配合針灸.我在沈陽生活,這里的多數(shù)醫(yī)院都有中醫(yī)理療科,同時也在其他地方的中醫(yī)按摩治療過,效果也不錯.正規(guī)醫(yī)院的優(yōu)點是：安全,療效確切,缺點是：價位高,舒適度低.小診所和其他地方的中醫(yī)按摩優(yōu)點是：價位低,舒適度高,但同時可信度低,一定要慎重.我一般堅持按摩4-6次,基本恢復正常.
      2.調(diào)整睡眠體位：頸椎病比較忌諱保持脖子彎曲狀態(tài),會加重突出,而人幾乎有1/4-1/3的時間在睡眠狀態(tài),所以睡覺時頸椎的狀態(tài)很重要,千萬不能“高枕無憂”,高枕造成脖子彎曲,會加重病情.我自己根據(jù)要保持脖子直立,頸椎關(guān)節(jié)之間不要有相對位移的原理做了兩個枕頭,使用兩年效果很好.枕頭是圓柱體,直徑相當于正常的啤酒瓶子的直徑,長度與肩同寬,用一般的添枕料添實.睡覺時盡量保持仰臥,兩個枕頭并列放于頸下,把頸部墊直,兩枕直徑略大于脖子長度,有輕微的牽引作用,很舒適.側(cè)臥時,可把兩枕迭起放于頸下,高度相當于肩的高度,正好把頸部墊直.你不妨試一試.
      3.適當鍛煉：按照西醫(yī)理論,頸椎病的病因,因為長期體位不當,頸部肌肉力量不足以固定頸椎造成脫出,突出部位壓迫神經(jīng),血管產(chǎn)生頭部供血不足,脖子頭痛,肩背痛等癥狀.鍛煉的重點是頸部的肌肉,難點是不要加重突出.我采用的方案是：仰頭低頭.開始一段時間,慢慢低頭,低到不能再低為止,慢慢仰頭,仰到不能再仰為止,每天做2——3組,每組20次左右.后來發(fā)展為,雙手交叉攏在腦后,在仰頭時手給頭一個反作用力,加大仰頭的難度,頸部肌肉力量就慢慢的加大了.經(jīng)過一段時間的鍛煉,脖子的活動程度比以往大多了,回頭,仰頭幅度都比以前強了.除頸部肌肉鍛煉外,適當?shù)娜淼捏w育運動促進新陳代謝,加速血液循環(huán),對恢復頸椎病也有益處.
      4.適當服藥：按照中醫(yī)理論,頸椎病可能與腎虛或者肝腎虛若或者心腎不交等原因?qū)е陆罟擒浰?如果有風邪入侵則會加重病情.我想這就是為什么,也一些年紀很小的網(wǎng)民,整天面對電腦,但也不得頸椎病的原因,因為他們處于成長階段,肝腎旺盛,不良用頸只是外因,不能決定內(nèi)因.所以,我建議你可以看看老中醫(yī),具體是什么原因?qū)е碌慕罟擒?對證用中藥調(diào)理.每個人的體質(zhì)不一樣,我所服用的中藥不一定適應(yīng)你的病因,就不給你推薦藥名了.根據(jù)病因,同時要注意頸部千萬不能著涼,不要讓空調(diào),電風扇等對著脖子吹,這是一個不良誘因.
      
      以上是對“頸椎病自我通過鍛煉能好嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      頸椎病由于發(fā)病機制復雜,癥狀繁多,一般分為軟組織型,神經(jīng)根型,椎動脈型,交感型,脊髓型五種.
      指導意見：
      主要治療方法有：頸椎牽引療法 ,理療,溫熱敷,藥物治療.可以根據(jù)個人情況和頸椎病的分型選擇相應(yīng)的治療方法.
      

      病情分析：
      較輕的頸椎病通過自我鍛煉可以達到?jīng)]有癥狀的狀態(tài),睡覺時枕頭不要太高,伏案工作時間不能太久,再通過頸椎操,聳肩之類的小動作可以改善頸椎肌肉緊張的情況.
      指導意見：
      可以在網(wǎng)上搜索一些頸椎操,學著做一下.如果近期感覺癥狀比較明顯可以先去做針灸理療改善癥狀.
      

      病情分析：
       頸椎病的引起與頸椎間盤或頸椎關(guān)節(jié)的退行性病變而壓迫或者刺激神經(jīng),血管而導致一系列癥狀.
      指導意見：
       頸椎病自己是難以治療的,建議你還是去醫(yī)院針灸配合按摩治療.祝你早日康復.