如何在考試中能全身投入？

      病情分析：
      集中精力意味著把你所有的注意力都集中在一個(gè)問題上,完全鉆到里面去.高度集中注意力的能力,尤其對(duì)于難以理解的問題高度集中注意力的能力,固然含有天資因素,但在一定程度上,也是個(gè)技術(shù)問題,是能夠通過實(shí)踐而獲得的,另一方面,也是把全部注意力集中于正在學(xué)習(xí)的材料的意向問題.
      指導(dǎo)意見：
      保持良好的注意力,是大腦進(jìn)行感知,記憶,思維等認(rèn)識(shí)活動(dòng)的基本條件.在我們的學(xué)習(xí)過程中,注意力是打開我們心靈的門戶,而且是唯一的門戶.門開得越大,我們學(xué)到的東西就越多.而一旦注意力渙散了或無法集中,心靈的門戶就關(guān)閉了,一切有用的知識(shí)信息都無法進(jìn)入.正因?yàn)槿绱?法國(guó)生物學(xué)家喬治.居維葉說：“天才,首先是注意力.”
      在正常情況下,注意力使我們的心理活動(dòng)朝向某一事物,有選擇地接受某些信息,而抑制其它活動(dòng)和其它信息,并集中全部的心理能量用于所指向的事物.因而,良好的注意力會(huì)提高我們工作與學(xué)習(xí)的效率.注意力障礙,主要表現(xiàn)為無法將心理活動(dòng)指向某一具體事物,或無法將全部精力集中到這一事物上來,同時(shí)無法抑制對(duì)無關(guān)事物的注意.造成這種情況的原因比較復(fù)雜,許多較嚴(yán)重的心理障礙都可以引起注意力障礙.而對(duì)于學(xué)生來說,主要是由于學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)重,心理壓力過大,而造成高度的緊張和焦慮,從而導(dǎo)致了注意力無法集中的障礙.另外,睡眠不足,大腦得不到充分休息,也可能出現(xiàn)注意力渙散的情況.
      因此,當(dāng)你因注意力無法集中而影響學(xué)習(xí),倍感苦惱時(shí),不妨采用以下方法來矯治：
      生活護(hù)理：
      1),養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
      一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重,因此,一到晚上便貪黑敖夜,有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書,學(xué)到深夜；有的同學(xué)不能按時(shí)睡眠,在宿舍和同學(xué)閑聊等等.結(jié)果早晨不能按時(shí)起床,即便勉強(qiáng)起來,頭腦也是昏沉沉的,一整天都打不起精神,有的甚至在課堂上伏桌睡覺.作為學(xué)生,主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成,白天無精打采,必然效率低下.所以,如果你是“夜貓子”型的,奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”,按時(shí)睡覺按時(shí)起床,養(yǎng)足精神,提高白天的學(xué)習(xí)效率.
      (2),學(xué)會(huì)自我減壓
      高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重,老師,家長(zhǎng)的期望,又給同學(xué)們心理加上一道法碼；一些同學(xué)自己對(duì)成績(jī),考試等看得很重,無異是自己給自己加壓,必然不堪重負(fù),變得疲憊,緊張和煩躁,心理上難得片刻寧?kù)o.因此,我們要學(xué)會(huì)自我減壓,別把成績(jī)的好壞看得太重.一分耕耘,一分收獲,只要我們平日努力了,付出了,必然會(huì)有好的回報(bào),又何必讓憂慮占據(jù)心頭,去自尋煩惱呢?
      (3),做些放松訓(xùn)練
      舒適地坐在椅子上或躺在床上,然后向身體的各部位傳遞休息的信息.先從左腳開始,使腳部肌肉繃緊,然后松馳,同時(shí)暗示它休息,隨后命令腳脖子,小腿,膝蓋,大腿,一直到軀干部休息,之后,再?gòu)哪_到軀干,然后從左右手放松到軀干.這時(shí),再?gòu)能|干開始到頸部,到頭部,臉部全部放松.這種放松訓(xùn)練的技術(shù),需要反復(fù)練習(xí)才能較好地掌握,而一旦你掌握了這種技術(shù),會(huì)使你在短短的幾分鐘內(nèi),達(dá)到輕松,平靜的狀態(tài).
      (4),做些集中注意力的訓(xùn)練
      
      

      你好：
      首先,在我們思維中如果去故意的壓制頭腦中的一些想法的時(shí)候可能會(huì)適得其反.所以如果你不去審查你的思維,讓你的思維在接觸一些時(shí)間中自由一些.那些令人討厭和不快的想法通常會(huì)漸漸的淡出你的思維.所以有些時(shí)候不要過于的去關(guān)注,也不要過于的去要求.
      再有：就是我們需要談到針對(duì)壓力的管理行為：防御和應(yīng)對(duì).防御行為的目的是為了減少壓力的表面癥狀通過參加一些其他活動(dòng)來釋放自己的情緒.這樣就有可能造成在面對(duì)壓力的時(shí)候出現(xiàn)精力不集中的情況.所以如果我們能采取應(yīng)對(duì)效果相對(duì)就好一些.應(yīng)對(duì)就是面對(duì)壓力的時(shí)候去采取一定的行動(dòng)來減少或者消除壓力的一種現(xiàn)象.而在積極解決問題會(huì)讓自己覺得更加有能力和信心得到好的結(jié)果.你可以采取一些應(yīng)對(duì)策略.你可以先冷靜一下,做一下深呼吸.洗個(gè)澡.可以給可以幫助你的人打個(gè)電話.都可以起到很好的效果.
      
      以上是對(duì)“如何在考試中能全身投入？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      有可能是外面某些因素影響了
      指導(dǎo)意見：
      或者是現(xiàn)在事情太多,影響了.考試應(yīng)集中注意力,想想為你操勞的父母家人,意識(shí)到考試為了自己的將來,就應(yīng)該能集中注意力了
      

      病情分析：
      患者 男 17歲 考試中 不能全身投入
      指導(dǎo)意見：
      我沒看到 你的留言 但是我也許可以了解你的心情 不知道 您是不是壓力很大?
      是不是把分?jǐn)?shù)看得很嚴(yán)重?一定要放松心情
      

      病情分析：
      這個(gè)問題其實(shí)不是特別嚴(yán)重的,首先可以肯定你非常希望取得好的成績(jī),才會(huì)如此,你上進(jìn)心很強(qiáng)才會(huì)如此,這些都是你學(xué)習(xí)的動(dòng)力.希望你能夠正面的看待這個(gè)問題,不要使之成為你的煩惱.
      指導(dǎo)意見：
      給你幾點(diǎn)小建議,希望對(duì)你有幫助.
      ①放松自己的心態(tài)在睡覺的時(shí)候聽聽輕音樂什么的；
      ②抽時(shí)間進(jìn)行一下體育鍛煉,特別是下午和晚自習(xí)之間的空余時(shí)間；
      ③如果依然沒有效果的話,可以適量吃點(diǎn)安定.
      祝您學(xué)習(xí)進(jìn)步,馬到成功!
      

      你好,對(duì)于你考試不能全身心投入的問題,我也深有體會(huì),我也是從那個(gè)時(shí)候過來的,對(duì)于這個(gè)問題我說點(diǎn)體會(huì),看能否幫到你.
      1,來自外界壓力比較大,如老師,家長(zhǎng)還有自己,并且自己還很在意這些,總是會(huì)想這些,尤其在考試中碰到一些自己一時(shí)無法解決的問題的時(shí)候就會(huì)想到他們,從而分心,并且很長(zhǎng)時(shí)間無法收回心思.要解決這個(gè)方面的問題,要和家長(zhǎng)溝通,自己正視自己,有合理定位,制定合理學(xué)習(xí)方案,博得家長(zhǎng)老師支持和理解,從而降低這方面的壓力,使自己能夠擺正考試姿態(tài).
      2,自身注意力分散的問題.注意力的集中有一定先天方面的因素,主要還是后期培養(yǎng).如果你是這方面問題,可以做一些專業(yè)的注意力訓(xùn)練.還有就是注意睡眠質(zhì)量,睡眠不好直接影響注意力的集中.
      3,個(gè)人學(xué)習(xí)熱情不高,知識(shí)掌握太差,考試就會(huì)過度緊張并擔(dān)憂,懼怕考試,導(dǎo)致一上考場(chǎng)思緒滿天飛,根本無法集中注意力,甚至?xí)囊泊鸩粚?duì).這方面就要自己努力正視學(xué)習(xí),積累知識(shí)就靠自己了.
      其實(shí)考試很簡(jiǎn)單的問題,進(jìn)考場(chǎng),把會(huì)的全答上,不會(huì)的仔細(xì)想想,答上就算超常發(fā)揮啦,不要想得那么難,給自己壓力反而影響自己.注意自己進(jìn)考場(chǎng)的心態(tài).心態(tài)決定成敗.祝你取得好成績(jī).
      
      以上是對(duì)“如何在考試中能全身投入？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！