腰椎間盤突出應(yīng)怎樣有效治療和鍛煉

      病情分析：
      腰椎間盤突出是西醫(yī)的診斷病名.中醫(yī)學(xué)典籍中無腰椎間盤突出癥之名,根據(jù)該病的臨床表現(xiàn),可歸于“腰痛”,“腰腿痛”,“痹癥”等范疇.而是把該癥統(tǒng)歸于“腰痛”,“腰腿痛”這一范疇. 椎間盤突出癥是一個多發(fā)病,常見病,它主要因椎間盤勞損變性,纖維環(huán)破裂或髓核脫出等,刺激或壓迫脊神經(jīng),脊髓等引起的一系列癥狀群.
      指導(dǎo)意見：
      腰椎間盤突出的患者平時可多食一些含有增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度,肌肉力量 ,提高恢復(fù)功能的營養(yǎng)成分.用一句話說就是能保持營養(yǎng)平衡的食物,特別要含有鈣,蛋白質(zhì),維生素B族,維生素C,維生素E,這些營養(yǎng)素是不可缺少的.
      腰椎間盤突出患者由于生病而減少了一定的活動量,所以飲食的攝入量應(yīng)適當(dāng)減少,特別是在急性期臥床的病人,除活動減少外,消化功能也明顯降低,胃腸蠕動慢,多吃蔬菜,水果及豆類食品,肉及脂肪較高的食物盡量少吃,因易引起大便干燥,排便用力.
      1,避免體重過胖：醫(yī)學(xué)家用放射性同位素研究人的身體結(jié)構(gòu)表明,身體的凈重（除去脂肪的重量）是隨老齡化而減少,而在現(xiàn)實(shí)生活中的老年人是胖多瘦少.由于過度肥胖也是引起中老年人腰腿痛的重要原因之一,所以,應(yīng)限制飲食,保持體重,避免過胖.
      2,控制總熱量：如果對飲食的質(zhì)和量不能科學(xué)的搭配,那么肥胖是不可避免的結(jié)果.
      3,戒煙：越來越多的資料表明,吸煙還是慢性腰痛的發(fā)病原因之一,而且影響治療效果.
      鈣是骨的主要成分,所以要充分?jǐn)z取.成長期自不必說,成年以后骨也要不斷進(jìn)行新陳代謝.另外,鈣還有使精神安定的作用可以起到緩解疼痛的作用.鈣含量多的食品有：魚,牛奶,酸奶,芝麻,濃綠蔬菜,海藻類.維生素B含量多的食品：粗米,精米,大豆,花生米,芝麻,濃綠蔬菜.
      蛋白質(zhì)是形成肌肉,韌帶,骨不可缺少的營養(yǎng)素.蛋白質(zhì)含量多的食品有：豬肉,雞肉,牛肉,肝臟,魚類,貝類,干酪,雞蛋,大豆,大豆制品.
      維生素E有擴(kuò)張血管,促進(jìn)血流,消除肌肉緊張的作用,用于緩解疼痛.維生素E含量多的食品：鱔魚,大豆,花生米,芝麻,杏仁,粗米,植物油.
      椎間盤的纖維環(huán)是由結(jié)締組織形成的,旨締組織的形成離不開維生素C要形成結(jié)實(shí)強(qiáng)健的纖維環(huán),維生素C是不可缺少的.維生素C含量多的食品：紅薯,馬鈴薯,油菜花,青椒,青白蘿卜葉,油菜,菜花,卷心菜,芹菜,草莓,甜柿子,檸檬,橘子.
      
      

      病情分析：
      醫(yī)學(xué)界一致認(rèn)為腰椎間盤突出是不合理的姿勢所致,所以治療的根本應(yīng)該是矯正不合理的姿勢.矯正主要是針對腰椎前凸和骨盆前傾,使腰部挺拔,腰椎后部的壓力降低.
      倒走是最有效的方式之一,倒走時重心向后移動,骨盆前傾和腰椎前凸減輕,倒走過程也是一個鍛煉的過程,能夠使這種姿勢得到鞏固.因堅(jiān)持倒走而擺脫腰椎間盤突出的例子不勝枚舉,大家檢索：倒走 椎間盤突出,有很多的結(jié)果.大家可以親身體驗(yàn)一下倒走,感覺疼痛感會不會減輕
      指導(dǎo)意見：
      但倒走存在兩個問題,一 是很難堅(jiān)持,畢竟人的本能是向前行走.第二 是存在安全隱患.為此大家可以穿一雙前高后低的負(fù)跟鞋,鞋底是前高后低的,能夠強(qiáng)制人體重心后移,矯正骨盆前傾和腰椎前凸,與倒走的原理完全相同,能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸.穿上前高后低的負(fù)跟鞋,使正常向前行走也具有倒走的作用,這樣使日常散步也具有的倒走鍛煉的康復(fù)作用.相對于以往短時間的倒走鍛煉,效果大大增加,而且更加鞏固,最重要的是非常安全,完全解除了倒走的安全隱患.全面解決了倒走健身鍛煉的不足,是最新的腰椎間盤突出康復(fù)方法.
      生活護(hù)理：
      平時要注意避免久坐或長久站立.腰椎間盤突出癥患者平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,如牛奶,奶制品,蝦皮,海帶,芝麻醬,豆制品也含有豐富的鈣,經(jīng)常吃,也有利于鈣的補(bǔ)充,,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)
      
      以上是對“腰椎間盤突出應(yīng)怎樣有效治療和鍛煉”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！