右腿比左腿粗肌肉發(fā)硬

      病情分析：
      無論是等車或外出期間,可利用等紅綠燈,或是在站牌,月臺候車的空當,做做以下的小體操,簡單又能瘦腿.
      立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓住大腿內側面；
      維持10秒鐘,再換另一腿；
      注意：重心放在身體正中央 ,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在墻壁或柱子上.
      一分鐘的瘦腿操
      有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧.
      瘦整個大腿
      以立正的姿勢站著,兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋,
      兩手碰觸腳趾（此時,不要太用力）.訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習慣后再加速吧.
      瘦大腿內側
      從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋.兩手插在腰上.跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）.邊數一二邊跳起來兩腳互換.剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度.
      瘦大腿外側
      以立正的姿勢站著.右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起.此時,注意身體的平衡.訣竅在于腿部要使勁.輕輕回到原來的姿勢.另外一側同樣做一遍,這個動作大約為2秒.剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣后多加快速度.
      指導意見：
      無論是等車或外出期間,可利用等紅綠燈,或是在站牌,月臺候車的空當,做做以下的小體操,簡單又能瘦腿.
      立正站好,抬起任何一腳,朝內側交叉,輕壓住大腿內側面；
      維持10秒鐘,再換另一腿；
      注意：重心放在身體正中央 ,如果不易保持平衡的話,可將身體輕靠在墻壁或柱子上.
      一分鐘的瘦腿操
      有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧.
      瘦整個大腿
      以立正的姿勢站著,兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋,
      兩手碰觸腳趾（此時,不要太用力）.訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習慣后再加速吧.
      瘦大腿內側
      從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋.兩手插在腰上.跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）.邊數一二邊跳起來兩腳互換.剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度.
      瘦大腿外側
      以立正的姿勢站著.右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起.此時,注意身體的平衡.訣竅在于腿部要使勁.輕輕回到原來的姿勢.另外一側同樣做一遍,這個動作大約為2秒.剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣后多加快速度.