如何能康復(fù)

      你好，根據(jù)你的描述，目前你描述的過于簡單，不了解具體情況和病情，建議您詳細(xì)描述一下，或者上傳相關(guān)化驗(yàn)報(bào)告。希望能夠幫到您，祝你健康快樂！
      

      病情分析：
      你好.主要是坐骨神經(jīng)壓迫引起.
      指導(dǎo)意見：
      急性期嚴(yán)格臥床休息4周,結(jié)合牽引,理療,口服腰痛寧膠囊即可.平時(shí)腰圍保護(hù),避免彎腰負(fù)重,扭傷,著涼,聯(lián)系背飛燕動(dòng)作.
      
      以上是對“如何能康復(fù)”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)敘述分析你是腰椎間盤突出癥.
      指導(dǎo)意見：
      腰椎間盤突出癥發(fā)病初期牽引是首選治療.同時(shí)可以配合骶療,臭氧消融等方法,效果會(huì)更好的.
      生活護(hù)理：
      加強(qiáng)腰部力量鍛煉,改變不良姿勢,
      

      病情分析：
      患者你好!之所以你會(huì)有左腳足跟麻木,大腿后側(cè)麻木,是因?yàn)檠?,5突出壓迫了神經(jīng),導(dǎo)致你現(xiàn)在的癥狀,看西醫(yī)及中醫(yī)多半都沒有療效,你該找的是信譽(yù)佳的骨傷科醫(yī)生,牽引是可以減輕疼痛或不適的 ,你還年輕,還是找個(gè)專家給你好好看看,扶正是關(guān)鍵 ,再 配合著貼幾次管氏膏藥吧,你還年輕,趕快治,時(shí)間長了,膝關(guān)節(jié)和坐骨就疼得不能走路了.
      指導(dǎo)意見：
      一下幾點(diǎn)建議,你需要注意：
      1.疼痛不適時(shí)候必須按摩一周.找骨科專業(yè)的大夫,你還年輕,路邊按摩門診堅(jiān)決不能去,會(huì)毀了你的腰.
      2.平時(shí)必須睡硬板床.
      3.乒乓球,籃球等一些運(yùn)動(dòng)量大得就不要參加了.
      4.鍛煉方法：必須運(yùn)動(dòng)增加腰肌和腹肌的力量,減少腹壓,保護(hù)腰椎,才能減少發(fā)作次數(shù).動(dòng)作包括：趴在床上,頭和上肢抬起,同時(shí)雙下肢也繃直抬起.保持身體象船一樣一會(huì)兒.
      或者做瑜伽中的眼鏡蛇式,鱷魚式,效果很好,方法你可以自己在網(wǎng)上搜索,很簡單的.
       5.平時(shí)注意不要提重物,彎腰時(shí),先屈膝,不要長時(shí)間坐著.
       其實(shí)不論什么方法,都不能使膨出或突出的錐間盤復(fù)位,只是不再壓迫神經(jīng),緩解癥狀,減輕疼痛.所以,預(yù)防發(fā)作,避免加重癥狀是最重要的.
      
      
      

      病情分析：
      腰45突出,左腳足跟麻木,大腿后側(cè)麻木
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你上述癥狀可能是腰椎間盤突出所致.
      腰椎間盤突出癥的自我保健療法
      一,動(dòng)髖：仰臥,先以右腿向腳的前方猛然一伸,同時(shí)髖部向右一擺.再做左腿.動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有力,兩腿交替做二十至三十次.
      二,蹬腿：仰臥,盡量屈曲髖,膝關(guān)節(jié),足背勾緊（背屈）.然后足跟用力向斜上方（約四十五度）蹬出后,將大小腿肌肉繃緊,放下還原.兩腿交替做二十至六十次.
      三,昂胸：俯臥,用雙手支撐床上,先從頭部后仰開始,同時(shí)支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起,最后使勁后仰,力度達(dá)到腰部為止.平伏休息,重復(fù)五至十次.
      四,魚躍：俯臥,兩手放在腰部,把上身和兩腿同時(shí)后伸抬起,做成弓狀.注意膝部不要彎曲.盡量在這一姿勢下維持一段時(shí)間,時(shí)間越長越好.
      五,下腰和后伸：站立,兩腿分開約肩寬,足尖向內(nèi).彈動(dòng)性地向前彎腰,使手觸地.然后復(fù)位再向后伸腰,也要彈動(dòng)性地后伸到最大量.反復(fù)五至十次,病情好轉(zhuǎn)后加大動(dòng)作幅度,注意循序漸進(jìn).