健康咨詢描述:
我已經(jīng)三年沒長個了,我現(xiàn)在18歲,現(xiàn)在身高170.我父親184,母親160,我很想長到180以上,可我是O型腿,我懷疑是不是我的O型腿影響了長高,我平常很愛打籃球.我應開如何長高啊,O型腿的人適不適合打籃球啊,但打籃球會加重O型腿嗎?
我還可以長高嗎.我們學校每天組織學生跑步,跑步會加重O型腿嗎,O型腿做什么體育運動克一有助于長高啊.還有就是走路和睡覺的姿勢應該怎樣才能長高和矯正O型腿啊
想得到怎樣的幫助:如何矯正O型腿和快速長高呢
首先你的骨骺已經(jīng)愈合,骨骼已經(jīng)停止生長,采用藥物已經(jīng)不可能增加身高.o型腿會影響你的身高,除了外科手術,這個已經(jīng)沒有辦法改變.但是并不會影響你打籃球,打球也不會加重你的O型腿.
建議:堅持鍛煉,促進骨骼鈣化,如果O型腿嚴重影響運動,可以采取外科手術方式糾正,而且也能部分增加你的身高.
病情分析:
腿的形態(tài)跟身高是沒有關系的,不影響你的長高. 建議多吃鈣含量高的食品. 身高也是和心理有關系的 只要心情好自信就能長高 反之會抑制自己身體里荷爾蒙的分泌 相信你自己
指導意見:
O”型腿的矯正方法具體如下:
(1)直立,兩腳并攏,兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲
起立運動,做 20~3O次.
(2)彎腰,兩手扶膝做向左的和向右的繞環(huán)運動,做20
~30次.
(3)兩腳開立稍大,彎腰,兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停
耗練習,每次停耗10秒鐘,做5~10次.
(4)兩腳平行站立.先以腳跟為軸,做腳尖外展和內(nèi)旋
運動;再以腳尖為軸,做腳跟外展和內(nèi)旋運動,各做20~30次.
(5)坐在椅子上,盡力用小腿夾住書,堅持一定時間.如果用橡皮帶將兩膝捆住做,效果更加顯著.
(6)跪坐在腿上,塌腰,兩腳慢慢向外向前移動,腰部隨之也逐漸直起來.做 15~20次.
1.弓步側壓腿,一腿壓30次,交替各進行2次.
2.杠鈴夾腿深蹲.肩負中等重量的杠鈴,兩腿分開約同肩寬,慢慢下蹲至全蹲(膝角小于90度),然后快速夾腿直立,1組做8~10次,共做4~6組.
3.并腿蹲起.兩腳及兩腿并攏,俯身站立,雙手扶膝,做往里推夾的動作(兩腿不要分開),接著做下蹲與起立動作1次,再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習1次,如此反復,每15次為1組,共做3組.
4.兩腿做外擺和內(nèi)夾練習,每15次為1組,共做4組.
5.兩腿夾書本,坐在椅子上,兩腿伸直,夾緊,在踝關節(jié)上部(小腿下部)夾一本厚薄適宜的書,堅持在數(shù)分鐘內(nèi)不讓書本落下.練習時可在膝關節(jié)下部扎一根繩子,效果更好.
6.兩人對抗腿屈伸練習,8次為1組,共做4組.
生活護理:
希望我的回答對您有一定的幫助
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