身體不好,經(jīng)常感冒,稍微走點路腿就疼,

      病情分析：
      您應(yīng)該是屬于氣虛的表現(xiàn),氣虛泛指身體虛弱,面色蒼白,呼吸短促,四肢乏力,頭暈,動則汗出,語聲低微等.包括元氣,宗氣,衛(wèi)氣的虛損,以及氣的推動,溫煦,防御,固攝和氣化功能的減退,從而導(dǎo)致機體的某些功能活動低下或衰退,抗病能力下降等衰弱的現(xiàn)象.多由先天稟賦不足,或后天失養(yǎng),或勞傷過度而耗損（“勞則氣耗”）,或久病不復(fù),或肺脾腎等臟腑功能減退,氣的生化不足等所致.
      指導(dǎo)意見：
      平時要加強體育鍛煉,喝或吃富含維c的飲料和水果.
      中醫(yī)講凡氣虛之人,宜吃具有補氣作用的食物,宜吃性平味甘或甘溫之物,宜吃營養(yǎng)豐富,容易消化的平補食品.忌吃破氣耗氣之物,忌吃生冷性涼食品,忌吃油膩厚味,辛辣食物.
      介紹幾款補氣食療菜譜：
      1,山藥鯽魚湯
      主料：鯽魚 500克
      輔料：山藥 50克 糯米 10克
      調(diào)料：花生油 35克 料酒 5克 大蔥 10克 鹽 8克
      烹飪方法：
      1. 鯽魚去鱗,鰓,內(nèi)臟,洗凈,加少許精鹽稍腌一會兒；
      2. 把山藥去皮,洗凈,切成片；
      3. 鍋置于旺火上,倒入花生油燒熱,放入鯽魚兩面煎一下；
      4. 烹入料酒,加鮮湯,山藥煮熟,撒上精鹽,蔥花,淋香油即可.
      食譜營養(yǎng)
      鯽魚：鯽魚具有益氣健脾,消潤胃陰,利尿消腫,清熱解毒之功能,并有降低膽固醇的作用；山藥含有皂甙,黏液質(zhì),膽堿,淀粉,糖類,蛋白質(zhì)和氨基酸,維生素C等營養(yǎng)成分以及多種微量元素
      2,木瓜鯽魚湯
      主料：鯽魚 500克 木瓜 500克
      調(diào)料：鹽 10克 料酒 15克 胡椒粉 2克 姜 5克 大蔥 10克 味精 2克
      烹飪方法
      1. 將鯽魚宰殺洗凈,在魚兩面各刻一定花刀；
      2. 木瓜去皮,籽,切成片,洗凈；
      3. 鍋中倒入油燒熱,放入鯽魚煎至兩面出現(xiàn)硬皮取出；
      4. 鍋中倒入油,加入姜片,蔥段,爆出香味后,烹料酒,加雞湯,木瓜,水沸后再加入煎好的鯽魚,加蓋用小火燒至湯色乳白；
      5. 去掉姜,蔥,調(diào)味并加入胡椒粉即可食用.
      制作提示 本品需雞湯約750克.
      健康提示
      1. 健脾開胃,利尿.適于久病體虛,水腫,小便不利者食用.
      2. 鯽魚含有蛋白質(zhì),脂肪,鈣,磷,鐵等.
      鯽魚具有益氣健脾,消潤胃陰,利尿消腫,清熱解毒之功能,并有降低膽固醇的作用
      木瓜有健脾消食的作用.木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質(zhì),有利于人體對食用進(jìn)行消化和吸收
      3,咸菜鯽魚
      主料：鯽魚800克
      輔料：大白菜(青口)100克 腌芥菜頭50克
      調(diào)料：姜10克 大蔥15克 花椒2克 八角5克 味精2克 鹽2克 醋10克
      烹飪方法
      1. 將洗凈的大白菜葉四,五片鋪入高壓鍋底；
      2. 將去鱗去臟洗凈的鯽魚2～3條放在白菜上面；
      3. 將疙瘩咸菜切成片擺在魚的上面；
      4.主料放好后加靠開水與主料平；
      5. 用紗布將姜,蔥,花椒,大料包好放如入鍋中（不能放鹽
      6. 然后放點醋和味精,上蓋起火15分鐘即可.
      食譜營養(yǎng)
       鯽魚：鯽魚具有益氣健脾,消潤胃陰,利尿消腫,清熱解毒之功能,并有降低膽固醇的作用；大白菜是現(xiàn)今餐桌上必不可少的一道家常美食,大白菜具有較高的營養(yǎng)價值,含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì),
      生活護(hù)理：
      祝您早日康復(fù)