冬天腳冷，難于入睡怎么辦？
健康咨詢描述：
冬天腳冷,躲在被窩里很久了,腳還是很凍,凍得睡不著覺(jué).
不明.
曾經(jīng)的治療情況和效果： 未曾.
想得到怎樣的幫助：冬天雖冷,腳也暖和,盡快入睡.
其他類似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
中醫(yī)里講,冬季是陽(yáng)氣內(nèi)伏的季節(jié),謂之“陽(yáng)伏于下,于時(shí)為冬”.手足,相對(duì)軀干而言是人體的末端,中醫(yī)稱其為“四末”.冬季“陽(yáng)氣內(nèi)守,不達(dá)四末”,所以容易出現(xiàn)手足冰涼.冬季鍛煉宜慢跑,散步 起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了要早睡晚起,保證充足的睡眠,有利于陽(yáng)氣潛藏,陰精蓄積.同時(shí),冬季鍛煉宜有選擇地進(jìn)行慢跑,散步,打太極拳等項(xiàng)目,不宜做過(guò)度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng).另外,衣著過(guò)少,室溫過(guò)低,既易患感冒,又消耗陽(yáng)氣;反之,則易出汗,陽(yáng)氣不得潛藏,寒邪易于侵入.所以,冬季保暖要適度.不能隨意藥補(bǔ)飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”,“無(wú)擾乎陽(yáng)”的古訓(xùn).《飲膳正要》中說(shuō)：“冬氣寒,宜食黍以熱性治其寒.”也就是講,冬季要少食生冷,但也不宜燥熱.
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議,可以試試生姜當(dāng)歸羊肉湯,具體用量要根據(jù)個(gè)人體質(zhì),最好去咨詢一下醫(yī)生.還有每天晚上睡覺(jué)前泡二十分鐘的熱水腳,泡完后立即擦干,穿上襪子睡覺(jué).如果您能堅(jiān)持一段時(shí)間的話,效果就很明顯的.還有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法就是做“金雞獨(dú)立”,正立,然后閉上眼睛,抬起一只腳,保持這姿勢(shì)十分鐘左右.堅(jiān)持一段時(shí)間你就會(huì)發(fā)現(xiàn)效果了.
病情分析：
你好!
一到冬天,很多人都會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象,長(zhǎng)時(shí)間手腳冰涼,不僅難受,而且還容易生凍瘡及其他疾病.手腳冰涼的主要原因主要是冬天血液的新陳代謝減緩,低氣溫使血管收縮,血液回流能力減弱,使得手腳,尤其是指尖,腳尖等部尾的血液循環(huán)不暢,末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的.
指導(dǎo)意見(jiàn)：
手腳冰涼護(hù)理方案
每天泡腳
泡腳是最有效的方法.在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過(guò)腳踝.浸泡20分鐘左右,就會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)熱,這說(shuō)明血液循環(huán)暢通后身體開(kāi)始發(fā)熱.如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會(huì)更好.
有氧運(yùn)動(dòng)
慢跑,快步走,跳繩,跳迪斯科,打太極拳等,都會(huì)讓全身各個(gè)部位活動(dòng)起來(lái),促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動(dòng)過(guò)度,高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),大量的出汗,會(huì)“發(fā)泄陽(yáng)氣”,起到相反的作用.
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適,還可吸收腳汗,讓雙腳整天都能保持干爽舒適.
進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷,為增加熱量,改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ).北方冬季寒冷,可補(bǔ)溫?zé)崾称?如牛,羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和,應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味,如雞,鴨,魚(yú)類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨,荸薺等.
保證充足睡眠
每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽(yáng)氣,陰精蓄積.
按摩手腳心
有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環(huán)狀況,并具有手腳溫暖的效果.
生活護(hù)理：
晚上可以在腳下放個(gè)熱水袋,這樣既簡(jiǎn)潔又有效!祝你健康!
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
本品用于溫補(bǔ)腎陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足，腰膝冷，小便不利...[說(shuō)明書(shū)]
-
1.本品用于原發(fā)性或繼發(fā)性男性性功能低減。 2...[說(shuō)明書(shū)]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
