一周以來(lái)腰部特別酸,但不疼,導(dǎo)致站立

      病情分析：
      您好：還是建議老方法,雖然您已經(jīng)試過(guò)：1.運(yùn)動(dòng)療法：運(yùn)動(dòng)可增加肌肉的柔軟度與關(guān)節(jié)的靈活度,也可增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度和耐力,進(jìn)而增進(jìn)全身的氣血循環(huán)和紓解身心壓力.運(yùn)動(dòng)也有助預(yù)防酸痛或幫助消除腰酸背痛,是治療腰酸背痛最主要的方法,也是有效的方法,目前最好的輕量運(yùn)動(dòng),是太極,氣功和游泳.
      2.推按療法：推拿,按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉,因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一.
      3.牽引療法：本法對(duì)於椎間盤突出的患者和腰椎間孔狹窄的患者,有助拉開椎體間的距離,避免骨刺或軟骨壓迫到神經(jīng),并有助減緩疼痛癥狀.
      4.針灸療法：針灸可促進(jìn)氣血循環(huán),并有鎮(zhèn)痛作用,對(duì)於急性的疼痛有相當(dāng)?shù)寞熜?若是一般慢性腰肌勞損的患者,可施以局部的溫灸,有著舒筋活絡(luò)的效果.
      5.物理治療：包括超音波,電療,冷熱敷等方法.超音波可深入深層肌肉組織,產(chǎn)生熱能,有助止痛和消腫.電療是利用電刺激,使肌肉細(xì)胞規(guī)律運(yùn)動(dòng),緩解肌肉硬化及抽痛.冷敷適用於急性疼痛的一,二天內(nèi),有止痛和消腫的作用；而熱敷則較適用於慢性痛,有改善局部循環(huán),增進(jìn)組織復(fù)原能力.
      6.藥物治療：局部瘀腫熱痛者,可外敷活血消腫清熱的藥物,如無(wú)瘀腫但有疼痛者,可外貼傷科藥膏.內(nèi)服方式,一般以非類固醇的抗發(fā)炎止痛藥為主,使用內(nèi)服藥物時(shí)務(wù)必先請(qǐng)醫(yī)師診處.
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)要避免酸痛,長(zhǎng)保身體的健康并非難事,只要能堅(jiān)持定時(shí)規(guī)律的運(yùn)動(dòng).這種道理大家都懂,只是要持續(xù)的運(yùn)動(dòng),確實(shí)很難,除非是有了病痛,才會(huì)開始運(yùn)動(dòng),而運(yùn)動(dòng)后才發(fā)覺它的好處.所以我們要特別呼吁,提早作運(yùn)動(dòng)來(lái)預(yù)防腰酸背痛,畢竟預(yù)防勝於治療!我們也要提醒您,注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害,選擇輕量運(yùn)動(dòng)－太極,氣功,作為維持健康的保健運(yùn)動(dòng).
      向背痛說(shuō)拜拜
      生活護(hù)理：
      在避免不正確的姿勢(shì)方面,應(yīng)注意的重點(diǎn)包括：搬重物或撿取地面上的東西時(shí),盡可能以彎曲膝蓋取代彎腰；；不可以在不對(duì)稱的姿勢(shì)下拿東西拉東西或提東西；避免長(zhǎng)時(shí)間維持同一姿勢(shì),因?yàn)槿魏我环N靜態(tài)的姿勢(shì)維持一段時(shí)間后,該部位的肌肉很容易引起疲勞,此時(shí)姿勢(shì)稍微不正確便容易把肌肉拉傷.
      腰酸背痛：五個(gè)防痛小秘訣
      腰酸背痛,是女人最困擾的問題.與男人的腰酸背痛對(duì)照,男人只要改善坐姿,在運(yùn)動(dòng)前加強(qiáng)暖身運(yùn)動(dòng),就可以大幅改善腰酸背痛的癥狀.但是女人的腰酸背痛,還涉及生理期的保養(yǎng),鞋子的選擇,以及廚房活動(dòng)空間設(shè)計(jì)等.
      腰酸背痛的時(shí)候,最聰明的選擇就是馬上請(qǐng)復(fù)健科醫(yī)師檢查；但是對(duì)家事工作兩頭忙的女人來(lái)說(shuō),正確的休息姿勢(shì),可以讓沒時(shí)間看醫(yī)師的您,獲得適當(dāng)?shù)氖婢?當(dāng)您感覺腰痛的時(shí)候,建議您：
      一,最好以側(cè)躺方式,彎曲身體,倒臥在床墊上.床墊過(guò)軟或是過(guò)硬時(shí),最好調(diào)整床墊硬度.如果習(xí)慣仰臥,就要把枕頭墊在膝蓋后方,讓腳部稍微提高.
      二,在溫水中泡澡,時(shí)間勿超過(guò)十五分鐘,最好搭配市面上發(fā)售的溫泉粉,浴油或香精,可以減緩腰痛的痛苦.
      三,檢查自己的鞋子.把鞋頭呈現(xiàn)尖形,鞋跟高於五公分以上,鞋子材質(zhì)過(guò)硬的鞋子,全部收起來(lái).改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋,多功能形運(yùn)動(dòng)鞋也適合穿著.
      四,檢查廚房流理臺(tái)的高度.盡量配合自己的身高選擇適當(dāng)?shù)牧骼砼_(tái).這部份可以到各大廚具展示中心試用,以了解各種流理臺(tái)高度對(duì)自己操作家務(wù)的影響.
      五,增加鈣質(zhì)的攝取,多吃豆?jié){,豆腐,優(yōu)酪乳,牛奶等食物,藉著鈣質(zhì)的補(bǔ)充,減緩骨質(zhì)的流失,才能避免骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生.
      減緩腰痛的生活方法,只能治標(biāo),不能治本.