生過(guò)寶寶后怎么恢復(fù)小肚？

      病情分析：
      你好,生完孩子的女人大部分的體型會(huì)有變化,尤其是小肚子.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議,制定合理的鍛煉計(jì)劃,尤其是對(duì)腹肌的鍛煉,腹肌得到了鍛煉你的腹部皮膚才能有效的收回,一定要堅(jiān)持.
      生活護(hù)理：
      合理膳食,合理鍛煉.
      

      病情分析：
      最適合產(chǎn)婦減肥的方式一定要是最健康最科學(xué)的,否則不僅影響媽媽本身,還會(huì)間接影響到嬰兒,尤其是哺乳期的產(chǎn)婦,更要注意,所以選擇科學(xué)的減肥方式很重要.
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      藥物和節(jié)食減肥是不可取的,只有運(yùn)動(dòng)減肥才是最健康的方式,但是怎么運(yùn)動(dòng)以及運(yùn)動(dòng)的方式和強(qiáng)度,都必須是合理的.目前最好的就是散步減肥,孕期的最佳運(yùn)動(dòng)就是散步行走,產(chǎn)后形體恢復(fù)階段,最佳運(yùn)動(dòng)仍然是步行,最好穿上形體訓(xùn)練鞋,由于是負(fù)跟的,穿上后會(huì)有效改善懷孕引起的骨盆前傾,提臀收腹,形成挺拔體態(tài),使運(yùn)動(dòng)死角——小腹得到鍛煉,還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),增加排便次數(shù),是目前效果最好最健康的產(chǎn)后塑身方法,對(duì)身體有益無(wú)害.產(chǎn)后能正常走路就可以使用,越早使用,效果越好,長(zhǎng)期堅(jiān)持,還能有效緩解產(chǎn)后腰痛.
      生活護(hù)理：
      簡(jiǎn)單是運(yùn)動(dòng)的方法：第一招：收腹運(yùn)動(dòng)口訣：這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單,但非常有效,躺在地上伸直雙腳然后提升,放回,不要接觸地面,重復(fù)做15次.每日3-4回,每回15下.第二招：仰臥起坐練正腹肌口訣：雙腿膝蓋屈曲成60度,用枕頭墊腳；右手搭左膝,同時(shí)抬起身到肩膀離地,做10次,然后換手再做10次.第三招：呼吸練側(cè)腹肌口訣：放松全身,吸進(jìn)大量空氣,再用嘴慢慢吐氣,吐出約7成后,屏住呼吸.縮起小腹,氣上升到胸口上方,再鼓起腹部將氣降到腹部.然后,將氣提到胸口,降到腹部,再慢慢用嘴吐氣,重復(fù)做5次,共做兩組.第四招：轉(zhuǎn)身練內(nèi)外斜肌口訣：左腳站立,提起右腳,雙手握著用力扭轉(zhuǎn)身體,左手肘碰右膝.左右交替進(jìn)行20次即可
      

      病情分析：
      你好,這種情況在孕婦生小孩后都會(huì)出現(xiàn)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      不要急,慢慢來(lái),因人而異,不過(guò)可以多加運(yùn)動(dòng),自己給自己做一個(gè)合理的運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃安排,半年的樣子可以消下去的!就我個(gè)人而言,不主張?jiān)诿廊菰赫蚴中g(shù),不安全,也不把握
      生活護(hù)理：
      注意合理膳食,合理鍛煉.
      
      以上是對(duì)“生過(guò)寶寶后怎么恢復(fù)小肚？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！