我低頭時間長了脖子后面就疼

      您好：
       看您上述情況為您分析,您是長期從事伏案工作,頸部長期處于一個狀態(tài)保持不變姿勢.從而導(dǎo)致頸椎退行性病變!口服藥只是能起到暫時緩解癥狀的作用像您這種情況首先要從生活中改變不良的生活習(xí)慣,睡眠和睡姿的正確性也很重要.首先建議你到專業(yè)的頸椎病醫(yī)院進(jìn)行檢查.你可以拍個DR數(shù)字影像片,他的成像效果相對比其他X線片清晰.先要確診,后才能為您制定最佳的治療方案.希望你能抓緊時間治療不要耽誤病情.
      
      
       祝您健康!

      病情分析：
      要注意了哦!你這是頸椎病的預(yù)兆!對于長期伏案或是低著頭時間長的工作者,應(yīng)在1～2小時左右,有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時應(yīng)輕柔,緩慢,以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)；或行夾肩運(yùn)動,兩肩慢慢緊縮 3～5秒鐘,爾后雙肩向上堅持3～5秒鐘,重復(fù)6～8次；也可利用兩張桌子,兩手撐于桌面,兩足騰空,頭往后仰,堅持5秒鐘,重復(fù)3～5次.有點難度哦! 還有哦你一定要把你的睡覺習(xí)慣的姿勢改正過來!這樣子也是導(dǎo)致脖子酸痛和頸椎病的根源哦!
      當(dāng)長時間近距離看物,尤其是處于低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正.因此,每當(dāng)伏案過久后,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右.這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健.
      指導(dǎo)意見：
      正確坐姿：辦公室人員在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭,頸,胸的正常生理曲線；桌面與椅子的高度比例應(yīng)以避免頭頸部過度后仰或過度前屈為適合.
      頭頸運(yùn)動：每天堅持做1－2次頭頸部運(yùn)動,包括前屈,后伸,左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,這樣可預(yù)防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直.工作1－2小時左右,應(yīng)有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時應(yīng)注意輕柔,緩慢,以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)；聳肩運(yùn)動,兩肩慢慢緊縮3－5秒鐘,然后雙肩向上堅持3－5秒鐘,重復(fù)6－8次；
      注意護(hù)眼：長時間近距離看物,尤其是低頭狀態(tài)者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發(fā)屈光不正.因此,每當(dāng)伏案過久后,應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右.這樣既可消除疲勞感,又有利于頸椎的保健.
      下面是頸椎病的一些治療方法,僅供參考
      頸,腰椎病的傳統(tǒng)治療方法
      1,口服藥物治療：內(nèi)服藥物通過腸胃吸收,消化,分解,最后通過血液循環(huán),才可將藥物輸入送給局部,整個過程需要通過層層屏障才能到達(dá)病灶部位,然藥效已所剩無幾,因此效果極為緩慢且低效,且臨床應(yīng)用這些方法只能緩解疼痛癥狀,功能康復(fù)是無法逆轉(zhuǎn)的,骨質(zhì)修復(fù)更是無從談起.而且口服藥對肝,腎,胃腸損傷極大.
      2,牽引法：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài),從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變,但其療效有限,僅適于輕癥患者；且在急性期禁止做牽引,防止局部炎癥,水腫加重；牽引期活動受限.
      3,理療法：理療法是物理療法的簡稱.就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子,如聲,光,電,熱,磁等作用于人體,以達(dá)到治療和預(yù)防疾病的目的.但其作用也較微弱,不能從根本上治療.且經(jīng)常理療易對皮膚產(chǎn)生燙傷,甚至導(dǎo)致癌變.
      4,推拿法：推拿法是祖國醫(yī)學(xué)的重要組成部分.治療時不用吃藥和打針,僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位,沿經(jīng)絡(luò)循行的路線,氣血運(yùn)行的方向,施以不同的手法,達(dá)到治療目的.但在急性期或急性發(fā)作期禁止推拿,否則會使神經(jīng)根部炎癥,水腫加重,疼痛加劇.頸椎病伴有骨折,骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂,骨關(guān)節(jié)炎,嚴(yán)重的老年性骨質(zhì)疏松癥等,推拿可使骨質(zhì)破壞,感染擴(kuò)散,應(yīng)禁此療法.
      5,針灸法：根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論,頸椎病的發(fā)生多由于風(fēng)寒侵襲,氣血不和,經(jīng)絡(luò)不通所致,因此針灸治療頸椎病的主要作用是通過針灸達(dá)到舒筋活血的目的.針灸對患者來說有一定痛苦,甚至有的患者有暈針,懼怕扎針的情況；且針灸會導(dǎo)致一些并發(fā)癥.
      6,椎間孔阻滯 ( 硬膜外腔阻滯 ) 和椎旁交感神經(jīng)阻滯術(shù)：是有效的治療方法,反復(fù)單次阻滯或置管連續(xù)注藥,都能收到很好的效果.單次阻滯每周兩次, 5 次為一療程.硬膜外腔置管者可每日注藥一次,每 5 次為一療程. 星狀神經(jīng)節(jié)阻滯術(shù),對治療交感型頸椎病有特效 ( 一般配合椎間孔,頸部痛點阻滯 ) . 神經(jīng)阻滯療法常于第一次阻滯治療后即可收到立竿見影的效果,但多不能維持長久的療效,故須反復(fù)施術(shù)以鞏固效果,至少須連續(xù)治療 2 ～ 4 個療程.
      7,手術(shù)法：手術(shù)法的原理主要是減輕壓迫,消除刺激,增進(jìn)穩(wěn)定,防止進(jìn)行性損害.但手術(shù)并發(fā)癥與禁忌癥較多, 危險高,痛苦大,全身或局部的情況不適宜手術(shù)的患者,如年齡偏大,身體欠佳者,合并心腦血管病變或糖尿病,或者有麻醉禁忌癥的患者不宜手術(shù)治療.
      8.用貼劑!一般市場上比較好的貼劑有很多,比如：通錐速效帖治療頸椎病就很不錯!要選的話最好就是純中藥的!
      
       現(xiàn)代以針灸治療頸椎病,50,60年代文章頗少.至70年代末,隨著老年醫(yī)學(xué)的發(fā)展,本病才開始受到國內(nèi)外針灸界的重視.在不到20年的時間內(nèi),在我國的中醫(yī)和其他醫(yī)學(xué)刊物上已報道用針灸治療數(shù)千病例.多種穴位刺激法,如電針,溫針,隔藥餅灸,竹罐法,穴位激光照射,穴位注射,磁針,鈹針等等都應(yīng)用于本病的治療.國外,如羅馬尼亞,日本,美國,荷蘭,愛爾蘭等國也開展此項工作.國外針灸工作者多用毫針或電針治療,日本學(xué)者還采用過隔姜灸.取穴以頸肩部穴為主,但也用遠(yuǎn)道穴和阿是穴.
       據(jù)國內(nèi)外資料統(tǒng)計,針灸對本病有效率在90％左右.為了驗證療效,有人以肌電圖觀察溫針對頸椎病的作用,發(fā)現(xiàn)隨著陽性體征的消失,肌電圖靜息時的纖顫波,正相波消失,受損神經(jīng)支配的肌肉肌力恢復(fù)正常,運(yùn)動電位電壓亦趨向正常,證明效果是確切的.
      生活護(hù)理：
      希望還是上醫(yī)院就診,然后對癥治療,是發(fā)現(xiàn)早治療是唯一的原則.
      
      以上是對“我低頭時間長了脖子后面就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好；
       根據(jù)你上述的描述這是頸椎病的癥狀,一般的頸椎病都會引起四肢麻木,脖子酸痛僵硬的癥狀,現(xiàn)在這樣的病是一種多見病也是頑疾,越來越趨于年輕化,往往跟自己長時間伏案工作,長時間用電腦是有一定關(guān)系的,僅僅靠吃藥是沒有多大效果的,吃藥只是起到暫時的緩解作用,有的患者會采取按摩牽引的治療方法,但是按摩牽引不到位還會加重病情,在此基礎(chǔ)上最理想的方法是中醫(yī)外敷藥,中醫(yī)是講究穴位的,根據(jù)病癥貼覆不同位置上,毛孔內(nèi)體吸收藥物,達(dá)到開竅透骨,通經(jīng)走路,打開動脈神經(jīng)的功效,對治療有積極的作用,如有幫助可以隨時聯(lián)系祝早日康復(fù).

      病情分析：
      注意坐一段時間起來走動走動,到窗邊呼吸一下新鮮空氣,遠(yuǎn)眺一下.長時間保持一個姿勢坐在電腦面前,一方面是輻射影響,一方面也要容易患上頸椎病.
      指導(dǎo)意見：
      注意坐一段時間起來走動走動,到窗邊呼吸一下新鮮空氣,遠(yuǎn)眺一下.長時間保持一個姿勢坐在電腦面前,一方面是輻射影響,一方面也要容易患上頸椎病.
      生活護(hù)理：
      注意坐一段時間起來走動走動,到窗邊呼吸一下新鮮空氣,遠(yuǎn)眺一下.長時間保持一個姿勢坐在電腦面前,一方面是輻射影響,一方面也要容易患上頸椎病.

      病情分析：
      這種狀況是由于長時間維持一個動作引起的,你可以參照下面的建議
      指導(dǎo)意見：
      日常工作中預(yù)防電腦病,應(yīng)注意以下幾點： 合適的工作環(huán)境.室內(nèi)光照要適中,不可過亮或過暗,且避免光線直接照射屏幕,以免產(chǎn)生干擾光線.屏幕不要太亮,顏色以綠色為宜.有空調(diào)的房間則應(yīng)定期進(jìn)行室內(nèi)空氣消毒,以控制污染.同時,要常開門,窗或用換氣機(jī)更換室內(nèi)空氣.
      正確的坐姿.選擇可調(diào)節(jié)高度的坐椅,背部有完全的支撐,膝蓋約彎曲90度,坐姿舒適.電腦屏幕的中心位置應(yīng)與操作者胸部在同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應(yīng)在 40 厘米～50 厘米,身體不要與桌子靠得太近,肘部保持自然彎曲.操作過程中應(yīng)常閉上眼睛稍息片刻,以調(diào)節(jié)眼睛疲勞.
      敲擊鍵盤不要過分用力,肌肉盡量放松.有手腕部位疾病或腱鞘炎的人,應(yīng)經(jīng)?；顒油蟛亢褪种戈P(guān)節(jié),手腕盡量不要支撐在桌面邊緣.有肩周炎者應(yīng)常活動肩關(guān)節(jié),避免長時間不活動,肌肉,肌腱發(fā)生粘連.
      提高工作效率,盡量縮短在屏幕前停留的時間.尤其不要沉湎于節(jié)奏快,色彩艷的電子游戲中.國外已有明確的規(guī)定,電腦操作者連續(xù)工作 1 小時,休息 10--15 分鐘.休息時應(yīng)站起來活動手,腳,亦可到室外放松一下或做廣播操.
      應(yīng)經(jīng)常洗臉和洗手.電腦屏幕表面有大量靜電荷,易集聚灰塵,操作者的臉及手等裸露的地方,容易沾染這些污染物.若不注意經(jīng)常清洗,臉上可能會出現(xiàn)斑疹,嚴(yán)重時可致皮膚色素沉著.
      電腦操作者應(yīng)多吃富含維生素 A 的食物.如胡蘿卜,豆芽,紅棗,動物肝臟,瘦肉等,以補(bǔ)充體內(nèi)維生素A的不足.還可多飲綠茶,因為綠茶中含有多種酚類物質(zhì),能對抗電腦產(chǎn)生的一些有害物質(zhì).
      生活護(hù)理：
      你這樣的情況考慮是頸椎病壓迫神經(jīng)引起的,建議你去醫(yī)院拍個頸椎四位片或頸部磁共振進(jìn)行明確診斷后對癥治療.
      平時要保持正確的工作或生活姿勢避免保持一個姿勢時間過久
      

      病情分析：
      根據(jù)您的敘述.可能是因為頸椎長時間超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)引起的頸椎問題
      指導(dǎo)意見：
      您好,很高興為您服務(wù),建議去醫(yī)院拍個頸椎的片子看看是不是有問題.如果想止痛的話可以貼些膏藥,除了吃藥外建議您進(jìn)行按摩：用雙手的四根指頭,放在脖子的兩邊,大拇指朝下,從你的頸頭部一直沿著脖子的那根骨頭往下揉捏,一定要是從上往下!重復(fù)做幾次!可以舒緩一下脖子的酸痛,同時幫助你減輕脖子的壓力和僵硬. 但不可光按摩頸椎,一定要上按摩入發(fā)際,下按摩至尾椎,對整條督脈進(jìn)行按摩.用掌根或肘按摩較為方便,痛點處要仔細(xì)按摩直至不痛.按摩頸椎時一定要輕柔,絕不可貿(mào)然用力,否則易造成頸椎的進(jìn)一步損傷.
      生活護(hù)理：
      建議您平時睡覺枕頭不要高,在坐姿上應(yīng)保持自然的端坐位,頭部略微前傾,保持頭,頸,胸的正常生理曲線；桌面與椅子的高度比例應(yīng)以避免頭頸部過度后仰或過度前屈為適合.每天堅持做1－2次頭頸部運(yùn)動,包括前屈,后伸,左右旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,這樣可預(yù)防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直.工作1－2小時左右,應(yīng)有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次,轉(zhuǎn)動時應(yīng)注意輕柔,緩慢,以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動范圍為準(zhǔn)；聳肩運(yùn)動,兩肩慢慢緊縮3－5秒鐘,然后雙肩向上堅持3－5秒鐘,重復(fù)6－8次；
      以上是對“我低頭時間長了脖子后面就疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！