下腹部的肉好多，怎么減

      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,
      飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
      減肥的最終目的就是要讓肌肉的含量增加,然后加速新陳代謝,因?yàn)榧∪馐且暮芏嗟臒崃康?一旦肌肉增加了,當(dāng)然消耗的熱量就高,人的新陳代謝就高,這樣勢(shì)必就能將體重維持在一個(gè)理想的水平.如果只是減去脂肪,而肌肉的含量下降,那么一旦停止,體重一定會(huì)反彈.所以,減肥減肥,不光是要建區(qū)脂肪,更為重要的是要增加一定量的肌肉.打羽毛球是非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如果你擔(dān)心小腿會(huì)變得粗壯不好看,運(yùn)動(dòng)后做好放松就可以了.運(yùn)動(dòng)的同時(shí)注意多多補(bǔ)充蛋白質(zhì),牛奶,雞蛋,豆制品都是不錯(cuò)的選擇.而且蛋白質(zhì)還能夠促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng),有利于減肥.
      
      

      你好，最好的減肥方法其實(shí)就是簡(jiǎn)單的6個(gè)字，管住嘴，邁開(kāi)腿，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持不懈的鍛煉身體，每天合理控制總熱量的攝入，才能有效的減肥。不要吃減肥藥，吃多了反而對(duì)身體不好。
      
      以上是對(duì)“下腹部的肉好多，怎么減”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      我說(shuō)三點(diǎn)：一是要繼續(xù)鞏固你的成果,二是集聚在你下腹的不是肉是脂肪,三是消下腹的辦法有運(yùn)動(dòng),針對(duì)下腹的運(yùn)動(dòng),比如仰臥起坐,腹部按摩等,最簡(jiǎn)單的就是腹部吸脂術(shù),建議仰臥起坐,腹部按摩持之以恒.
      

      您好.可以做仰臥起坐,健美操,普拉提等,貴在堅(jiān)持.
      

      您好!
       要說(shuō)到減下腹部的肉我認(rèn)為肚皮舞是最適合的,肚皮舞主要是運(yùn)動(dòng)腹部的肌肉,這樣可以有助于消除腹部的贅肉,同時(shí)配合適當(dāng)飲食,效果應(yīng)該不錯(cuò)的哈.
      

      您好!
       想要減腹部肌肉就必須加強(qiáng)腹部肌肉的運(yùn)動(dòng),如肚皮舞,仰臥起坐等.