防腰間盤彭出怎樣進(jìn)行自身練功

      病情分析：
      你上述情況應(yīng)該屬于腰椎間盤突出導(dǎo)致的癥狀
      指導(dǎo)意見：
      可以選擇藥物局部封閉鎮(zhèn)痛治療,效果不錯,自己注意休息,避免勞累等調(diào)節(jié),應(yīng)該問題不大.嚴(yán)重的話就要考慮微創(chuàng)手術(shù)髓核摘除了
      生活護(hù)理：
      平時養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,注意清淡飲食,避免刺激,辛辣,煙酒等食物,適當(dāng)?shù)幕顒渝憻捠怯泻锰幍?

      你好：
      疼痛時可以服用些止痛藥如芬必得,諾福丁等起到暫時止痛,止痛藥對胃刺激比較大,飯后吃
      腰椎間盤膨出的原因如久站,久坐,負(fù)重,長時間彎腰,坐的太低,腰扭傷,還有睡軟床等一定要避免這些
      現(xiàn)在須睡硬板床,躺在床上時腰間（系皮帶）可以墊個小枕頭.平時可以到后走,經(jīng)常掛單杠,做‘兩頭翹’動作（趴著睡腰用力頭和腳往上翹）加強(qiáng)腰肌有助腰椎間盤膨出恢復(fù).
      腰椎間盤膨出禁止爬山,禁止扭腰等鍛煉方式
      平時提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰,
      注意腰間保暖,盡量不要受涼,
      平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）
      平時久坐,久站腰部可以佩戴護(hù)腰帶,減輕腰部壓力
      我建議采取牽引,針灸,推拿,理療,穴位注射結(jié)合治療效果不錯
      這病是日積月累形成的,需要一段時間治療才會緩解.
      這病很難根治,平時一定要防止復(fù)發(fā)
      祝你早日康復(fù)