便秘是一種慢性疾病,建議采用食療的方法.
1.常進多渣飲食,含渣量高即含膳食纖維量多的食物.膳食纖維在腸道內(nèi)不能被消化吸收,但可吸收多量水分使大便容量顯著增加,從而刺激腸道蠕動,將糞便向下推送,引起便意,幫助排便.多渣食物有芹菜,韭菜,豆芽,竹筍,大白菜,卷心菜,紅薯等.
2.多喝水.膳食纖維水解和膨脹需要水分,涼開水有刺激結(jié)腸蠕動的作用,每日定時如廁前10~20分鐘喝一大杯涼開水,可引起便意.
3.適當增加脂肪攝入量.
4.少食辛香類及刺激性食品.
5.濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用,可致便秘,盡量不食.
6.蜂蜜,香蕉等有通便作用,可常食.
另外每天早晨起床后飲用一杯溫白開水,或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水,可以增加消化道水分,有利于排便.祝你早日康復.
您好,您的這種情況可能是直腸膨出,即直腸前壁突出,亦稱直腸前膨出.為出口阻塞綜合征之一.患者直腸陰道隔薄弱直腸壁突入陰道內(nèi),亦是排便困難的主要因素之一.本病多見于中老年女性,但近年來男性發(fā)病者也有報道.
建議您:1,飲食中必須有適量的纖維素.2,每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個.3,主食不要過于精細,要適當吃些粗糧.4,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便.5,進行適當?shù)捏w力活動,加強體育鍛煉,比如仰臥屈腿,深蹲起立,騎自行車等都能加強腹部的運動,促進胃腸蠕動,有助于促進排便.6,每晚睡前,按摩腹部,養(yǎng)成定時排便的習慣.7,保持心情舒暢,生活要有規(guī)律.
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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