我最近兩星期不知道怎么回事,總

      你好：
      這種隨情況而轉(zhuǎn)移的思維,并非強(qiáng)迫癥,有可能是壓力過(guò)大造成的.
      對(duì)于這種思維困擾你可以采用以下兩種方法改善：
      1,想象“停止”牌.
      當(dāng)你的想法出現(xiàn)之后,不要覺(jué)得我控制不了,相反的,要意識(shí)到現(xiàn)在正是你自己讓這些飛奔的不安全感的思緒停下來(lái)到時(shí)候了.要是你的思緒開始信馬由韁的話,假想眼前有一個(gè)“停止”標(biāo)志牌,看清楚標(biāo)志牌,大聲的說(shuō)“停!”
      2, 換頻道
      假想你現(xiàn)在在聽廣播,播音員正在夸張的發(fā)表者關(guān)于全球變暖的危害的演講.你做在臥室越聽越緊張,你接著聽下去,發(fā)現(xiàn)自己的情緒變得越來(lái)越焦慮.最后,你實(shí)在受不了,于是撥動(dòng)指針?biāo)褜さ搅硗庖粋€(gè)臺(tái),播音員正在預(yù)報(bào)周末可能會(huì)有溫和的天氣.你覺(jué)得放松了下來(lái).
      每一個(gè)廣播員都代表著你自己思維中的變化——積極向上的,消極沮喪的或是中立自然的.你聽從腦海里的聲音和聽廣播沒(méi)有什么區(qū)別.意識(shí)中的自我能夠?qū)δ愕哪芰右砸龑?dǎo),變成堅(jiān)定的行為或是堅(jiān)定的意志,所以用“自我交談”的技巧,你就能改變頻道,收聽到更合適的節(jié)目.你選擇所聽的節(jié)目就會(huì)對(duì)你產(chǎn)生影響.你不喜歡現(xiàn)在聽到的內(nèi)容嗎?那就換個(gè)頻道吧!