補(bǔ)充維生素D2 即使吃再多鈣 也不能吸收?

      補(bǔ)鈣是有講究的,不是人人都需要的.但對(duì)于需要補(bǔ)充的人群來說,在怎樣補(bǔ)上又有一些技巧.
      新生兒期,嬰幼兒期,青春期以及老年期都是補(bǔ)鈣的重點(diǎn)階段,可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用鈣片,但要想提高鈣片吸收率,老年人和兒童最好把鈣片掰成兩到三瓣,分次服用.
      鈣片需要在胃酸作用下才能解離成鈣離子,從而更好地被人體吸收,利用.但是兒童分泌的胃酸酸性弱,老年人分泌的胃酸量少,難免會(huì)影響到鈣質(zhì)吸收.因此,老人和兒童最好隨餐服用鈣片或在飯后半小時(shí)服用.
      服用時(shí),最好把鈣片掰成兩到三瓣,分次服用.因?yàn)?小劑量多次服用比大劑量單次服用,吸收效果更好.如果掰兩瓣,可隨早餐和晚餐各服用一次；掰三瓣就隨三餐正常服用即可.為提高鈣質(zhì)吸收率,鈣片最好嚼碎后服用,然后要喝一大杯清水.
      另外,糖類能夠增加鈣質(zhì)吸收,各種鈣劑與能降解成糖類的淀粉食物(米飯,面條等主食)同時(shí)攝入,有利于鈣質(zhì)吸收.
      北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科于康副教授指出,中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦1~4歲(不包括4歲)每天鈣攝入量為600毫克,4~11歲(不包括11歲)每天鈣攝入量為800毫克,50歲以上是1000毫克.但是每天僅通過飲食攝取到足量的鈣并不是件容易的事,即使吃了很多富含鈣質(zhì)的食物,也不一定都能被身體吸收.因此,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一定劑量的鈣片.
      專家建議,鈣劑的補(bǔ)充可分早晚各1次,或早中晚各1次,一般可在進(jìn)食時(shí)補(bǔ)充.晚上睡前服用可防止夜間血鈣濃度下降引起的抽筋,而且對(duì)于改善睡眠質(zhì)量也有較好的效果.貧血病人補(bǔ)鈣與補(bǔ)鐵的時(shí)間最好隔開,鈣對(duì)鐵的吸收有一定的抑制作用,同樣鐵對(duì)鈣的吸收也不利.含磷的可樂飲料,酒精以及富含植酸,鞣酸的食物（如麥麩,菠菜等）會(huì)降低鈣的吸收.維生素C對(duì)鈣的吸收有一定促進(jìn)作用,因此多食用富含維生素C的水果或飲用橙汁等有利于鈣的吸收.維生素D不僅是鈣被機(jī)體吸收的載體,而且鈣只有在維生素D的作用下才能被骨骼利用. 在日常生活的細(xì)節(jié)中,要注意減少鈣的損耗：食物應(yīng)保鮮貯存,牛奶加熱時(shí)不要攪拌以免鈣的流失；菜不宜切得過碎,炒菜要多加水,烹調(diào)時(shí)間不要太長；菠菜,茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜,應(yīng)當(dāng)先用熱水浸泡以溶去草酸. 過量補(bǔ)鈣不僅是一種浪費(fèi),對(duì)某些人也可能產(chǎn)生不良影響.在補(bǔ)鈣結(jié)合補(bǔ)維生素D時(shí),應(yīng)防止過量維生素D中毒.對(duì)絕大多數(shù)成人來說,補(bǔ)鈣量在每日2000毫克的范圍內(nèi)是安全的.
      
      

      您好,補(bǔ)鈣人群有青少年,中老年,和孕婦,青少年是因?yàn)樯黹L發(fā)育所需,中老年時(shí)因?yàn)橐a(bǔ)充骨骼鈣流失,而孕婦是因?yàn)橐a(bǔ)充自己和肚子的嬰兒的生長發(fā)育.身體健康不缺鈣的成年人,并不建議補(bǔ)充太多的鈣,那樣反而會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān).醫(yī)院和藥店大多開的鈣片時(shí)鈣爾奇,維生素D是幫助人體吸收鈣的,補(bǔ)充適量的維生素D有利于人體對(duì)鈣的吸收,但不是說沒有維生素D就不能吸收了.你可以去市面上買一些鈣片中就含維生素D的.同時(shí)你也可以采取食補(bǔ)的方法,比如牛奶,海帶,蝦皮,豆制品,動(dòng)物骨頭等等.
      
      以上是對(duì)“補(bǔ)充維生素D2 即使吃再多鈣 也不能吸收?”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！