腰椎盤突出患者最好鍛煉方法是什么？

      你好,最好的是游泳運(yùn)動(dòng),在水的浮力中,沒有重力的原因,不會(huì)引起椎間盤負(fù)重,而很好的鍛煉腰部肌肉以及全身其他肌肉,以達(dá)到穩(wěn)定脊柱的目的.
      還有飛燕式,俯臥位,頭和下肢一同向上抬起,鍛煉腰背肌肉,再一定程度上使椎間盤因張力的原因,向內(nèi)回縮.
      還有,拱橋,退后走,挺身后直抬腿,掉單杠等均可以.
      但要循序漸進(jìn),根據(jù)自己條件,來掌握運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度.
      祝早日康復(fù).
      
      

      腰間盤突出的鍛煉方法1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時(shí)候盡可能往后倒，以走完后微感疲勞，以不加重癥狀為度。腰椎間盤突出癥的鍛煉方法中，退步走最簡單易行。2、游泳：在眾多的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，游泳運(yùn)動(dòng)較為適合腰椎間盤突出癥患者，是一種效果不錯(cuò)的鍛煉方法。3、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，
      每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出癥的鍛煉方法。4、引體向上：身體素質(zhì)好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質(zhì)差點(diǎn)的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會(huì)兒，手累了休息一會(huì)兒再做，一天反復(fù)多次。
      
      以上是對(duì)“腰椎盤突出患者最好鍛煉方法是什么？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！