請(qǐng)問下,跳繩質(zhì)量好壞怎么看啊.到底跳硬繩子的還是軟的（膠的）

      您好,我個(gè)人覺得那種軟點(diǎn)的塑膠的比較好,我一直都是用這種的

      跳繩運(yùn)動(dòng)動(dòng)作技巧1,側(cè)身斜跳 這個(gè)動(dòng)作能訓(xùn)練你的耐久力,增強(qiáng)你的外展肌和內(nèi)收肌.兩人一前一后站在跳繩的左右兩側(cè),先側(cè)身單腳躍繩向前跳,然后斜身跳回原位.跳躍時(shí)應(yīng)注意用力擺動(dòng)雙臂.跳1分鐘之后休息10秒鐘,重復(fù)練習(xí)2次. 2,跳繩基本功：簡單跳繩法 準(zhǔn)備動(dòng)作：雙腳并攏,進(jìn)行彈跳練習(xí)2至3分鐘(彈跳高度為3至5厘米). 開始跳繩,注意手腕做弧形擺動(dòng).初學(xué)者先跳10至20次,休息1分鐘后,重復(fù)跳10至20次.非初學(xué)者可先跳30次,休息1分鐘后,再跳30次. 3,單腳屈膝跳 右腿屈膝,向前抬起.踮起腳尖,單腳跳10至15次,換左腿重復(fù)上述動(dòng)作.休息30秒鐘,每側(cè)各做2輪.4,分腿合腿跳 先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(參閱練習(xí)2),然后跳繩,跳躍時(shí)雙腳叉開,著地時(shí)雙腳并攏,重復(fù)動(dòng)作15次. 5,雙臂交叉跳先做跳繩準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)(參閱練習(xí)2),然后雙臂交叉跳繩.當(dāng)繩子在空中時(shí),交叉雙臂,當(dāng)跳過交叉的繩子之后,雙臂反向恢復(fù)原狀.
      
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