血壓低怎么辦

      低血壓的自我保健
      ※※飲食調理
      治療低血壓病,飲食療法也是治療本病的有力措施之 一,可逐漸提高患者的身體素質,改善心血管功能,增加心肌收縮力,增加心臟排血量,提高動脈管壁緊張度,從而逐步使血壓上升并穩(wěn)定在正常水平,消除低血壓帶來的種種不適癥狀.低血壓病人的飲食選擇包括下列幾點：
      1,暈素兼吃,合理搭配飲食,保證攝入全面充足的營養(yǎng)物質,使體質從纖弱逐漸變得健壯.
      2,如伴有紅細胞過低,血紅蛋白不足的貧血癥,宜適當多吃富含蛋白質,鐵,銅,葉酸,維生素B12,維生素 C 等"造血原料"的食物,諸如豬肝,蛋黃,瘦肉,斗奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐,紅糖及新鮮蔬菜,水果.
      3,蓮子,桂圓,大棗,桑椹等果品,具有養(yǎng)心益血,健脾補腦之功效,可常食用.
      4,宜適當食用能刺激食欲的食物和調味品,如姜,蔥,醋,醬油,糖,胡椒,辣椒,啤酒,葡萄酒等.
      5,與高血壓病相反,本病宜選擇適當?shù)母哜c,高膽固醇飲食.氯化鈉(即食鹽)每日需攝足 12～15 克.含膽固醇多的腦,肝,蛋,奶油,魚卵,豬骨等食物,適量常吃,有利于提高血膽固醇濃度,增加動脈緊張度,使血壓上升.
      6,常吃生姜,能促進消化,健胃,升高血壓.可將姜末撒于菜湯中或用姜末泡水代茶.
      7,少吃冬瓜,西瓜,芹菜,山楂,苦瓜,綠豆,大蒜,海帶,洋蔥,葵花子等具降壓效應的食品.
      ※※食療方法
      1,烏骨雞 1 只(約重 1500 克).將雞去毛剖肚洗凈,在雞腹肚中放入當歸頭 60 克,黃芪 50 克,紅糖 150 克,米酒 50 克,再將雞肚皮縫緊,入鍋隔水蒸熟,吃肉喝湯,每半月吃一次,連吃兩月.
      2,紅棗 15 枚去核,粟子 150 克,洗?1 只,雞切成塊狀,大火煸炒,后加佐料,煮至八成熟,加紅棗,栗子燜熟食之.
      3,鯽魚 1 條,糯米 60 克.將魚洗凈(不要去鱗)與糯米共煮成粥,每周用 2 次,連服兩月.
      4,嫩母雞 1 只,黃芪 30 克,新鮮天麻 100 克(干品 15 克).雞洗凈入沸水中焯一下,用涼水沖洗.將天麻,黃芪切片裝入雞肚內.將雞放入沙鍋中,加蔥,姜適量,鹽,酒,陳皮 15 克,水適量,用文火燉至雞爛熟,加胡椒粉 2 克,即可食用.
      5,紅棗 20 克,沙參 15 克,生熟地各 10 克,加水適量用燉盅隔水蒸 3 小時后,加蜂蜜適量,每日分兩次吃完,連服 15 天.
      ※※自我按摩
      床上仰臥,雙臂自然放于體側,閉目,全身放松,排除雜念,吸氣時默念"安靜",呼氣時默念"放松",反復2～5分鐘.然后進行如下自我按摩：
      1 雙手十指微屈稍分開,放在頭頂,按摩整個頭部約2～3分鐘.
      2 先用兩手掌從前額中間向兩鬢角按摩30秒鐘,再以雙手的中指各自在左右鬢角按摩6～ 8次.
      3 輕閉雙眼,用手指從鼻梁根部經過上眼瞼按摩到眼外角.重復4～5次.
      4 微抬起下巴,左手掌放在右側頸部,由下頜角經頸部至鎖骨推摩 8～10次.右手按上法按摩左側.
      5 拇指放在同側頸動脈搏動處,輕輕按壓5～6秒鐘,休息10～15秒,重復做3～4次,然后做另一側.
      6 兩手指放在前額部,向兩側頸部推摩,然后用掌根揉按兩側頸部,重復8～10次.
      7 雙手中指點壓太陽穴,由輕到重,持續(xù)5～6秒,重復5～6次.
      8 吸氣,同時兩手掌用力按壓胸廓下部（兩脅）,然后緩緩從半閉的嘴呼氣.重復4～5次.
      ※※ 床上運動
      1 仰臥雙臂上舉,雙手叉握,牽拉對抗,拉時吸氣,恢復時呼氣.重復3～4次.
      2 雙臂從身體兩側向頭上方舉起,雙手相握,再慢慢伸直手指,隨后吸氣,同時雙臂從兩側放下還原.
      3 仰臥,雙臂放于體側.吸氣,雙膝彎曲并攏上舉,盡量觸及胸部,恢復時呼氣.重復5～6次.也可兩腿輪流屈膝上舉做.
      4 呼氣時上舉一條腿,吸氣時放下,再呼氣時上舉另一條腿,吸氣時放下.重復4～ 5次.
      5 仰臥,先吸氣,頸部向前彎曲,使下巴觸及胸部,然后呼氣.重復5～6次.
      6 坐在床上,頭向左側旋轉,再向右側旋轉.重復5～6次.
      7 坐在床上,上身左右扭轉.重復4～5次.
      8 兩腿伸直坐在床上,上體前傾,雙臂向前平伸,盡量用雙手觸及雙腳.重復5～6次.
      9 呼氣時坐起,立即向右轉身1次,躺下,恢復預備姿勢.第二次呼吸時再坐起,立即向左轉身1次,躺下,恢復預備姿勢.重復4次.
      10 仰臥,雙腿伸直并攏,抬高50～60 度,抬腿時吸氣,放下時呼氣.重復6～8次.
      ※※治低血壓小偏方
      1.核桃仁40克,黨參30克,生姜3片,水煎服,每日1次.
      2.蓮子20克,大棗6枚,生姜6片,水煎服,每日2次.
      3.陳皮15克,核桃仁20克,甘草6克,水煎服,每日2次.
      4.人參,蓮子各10克,冰糖30克,隔水燉熟,吃蓮子喝湯.