小孩，請問吃點什么補(bǔ)氣和補(bǔ)血？

      建議多吃瘦肉和豬肝,蛋黃,牛奶,魚蝦,貝類,大豆,豆腐和血補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)和多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素c促進(jìn)鐵的吸收.平常注意防止偏食啊.
      

      龍眼肉 味甘,性溫,歸心,脾經(jīng).作用：補(bǔ)益心脾,養(yǎng)血安神.宜于脾虛證兼有心悸,失眠,健忘等.濕證,熱證,氣滯證,胃腹脹滿,食少便稀者忌食.
      荔枝 味甘酸,性溫,歸脾,肝經(jīng).作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血,生津止渴,理氣止痛.宜于虛寒胃痛,腹痛,腹瀉；氣滯胃痛,腹痛,呃逆.熱證,陰虛火旺者忌食.
      葡萄 味甘酸,性平,歸脾,肺,腎經(jīng).作用：補(bǔ)氣血,強(qiáng)筋骨,利小便.宜于血虛便秘,脾虛食少,脾虛水停以及濕證.外感表證者（感冒）忌食.
      可以在食物中加點人參黃芪,當(dāng)歸之類的,但切記過量奧.
      
      以上是對“小孩，請問吃點什么補(bǔ)氣和補(bǔ)血？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益,多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑,其實黑豆也可以生血.黑豆的吃法隨各人喜好,如果是在產(chǎn)后,建議用黑豆煮烏骨雞.
      發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑,不好看,但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高,用發(fā)菜煮湯做菜,可以補(bǔ)血.
      胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B,C,同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－胡蘿卜素,胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益,用胡蘿卜煮湯,是很好的補(bǔ)血湯飲.不過許多人不愛吃胡蘿卜,我個人的做法是把胡蘿卜榨汁,加入蜂蜜當(dāng)飲料喝.
      面筋：這是種民間食品.一般素食館,鹵味攤都有供應(yīng),面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富.而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵
      菠菜：這是最常見的蔬菜.也是有名的補(bǔ)血食物,菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素,所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物.如果不愛吃胡蘿卜,那就多吃點蔬菜吧.
      金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,鐵質(zhì)含量豐富,同時金針菜還含有富的維生素A,B1,C,蛋白質(zhì),脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素.
      龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉,任何一家超市都有售.龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A,B和葡萄糖,蔗糖等.補(bǔ)血的同時還能治療健忘,心悸,神經(jīng)衰弱和失眠癥.龍眼湯,龍眼膠,龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物.
      蘿卜干：蘿卜干本來就是有含維生素B極為豐富,鐵質(zhì)含量很高.所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物,它的鐵質(zhì)含量除了“金針菜”之外超過一切食物.
      補(bǔ)血類食物有滋補(bǔ)人體之血的作用,宜于治療血虛證.此類食物多味甘質(zhì)膩,容易礙胃,故應(yīng)用時多配用行氣健脾的食物,如砂仁,蘿卜等.濕證,脘腹脹滿者及便稀者忌食.胡蘿卜（黃蘿卜,紅蘿卜） 味甘,性平,歸脾,肺經(jīng).