腦膜炎后遺癥

      你好,
      在前些天記得回答過這個(gè)問題.
      希望持之以恒的鍛煉,信心要足,要相信奇跡的出現(xiàn).
      你很年輕,要不放棄,意氣風(fēng)發(fā)的堅(jiān)持,以小的進(jìn)步積累大的收獲.
      你可以嘗試：
      （一）頂天立地 （二）雙手訓(xùn)練 （三）雙腳訓(xùn)練 （四）咬牙訓(xùn)練（五）閉目養(yǎng)神
      （一）頂天立地
      動(dòng)作：自然站立（兩腳與肩同寬）,平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,兩臂自然下垂或者雙手扶著固定物,雙目微閉,稍用意想著臍腹部.然后慢慢調(diào)整身體的重心至左右腳平衡,到感覺身體左右平衡后逐步使身體越站越直,頭向上頂,雙腳踏地平實(shí),整個(gè)身體越站越有勁,同時(shí)腳掌踏地漸緊,牙漸咬緊,會(huì)陰部稍向內(nèi)提緊,并用身心靜靜地體會(huì)頭頂青天,腳踏大地的感覺（平坐練習(xí)時(shí),努力使身體越坐越直,頭向上頂；仰臥練習(xí)時(shí),努力使身體越躺越直,頭和腳向兩端越拉越直,使頭部,頸椎,脊椎和雙腿都盡量繃直成一條直線,并注意使左右雙腳的用力盡量保持均衡）.本節(jié)動(dòng)作練習(xí)時(shí)間以身體感到有一些累為宜.然后,全身逐漸放松1～2分鐘.
      作用：本節(jié)是全身性鍛煉的動(dòng)作,對(duì)全身的經(jīng)絡(luò)和皮肉筋骨等組織都進(jìn)行了主動(dòng)的,有力的牽拉,有利于全身的經(jīng)絡(luò)暢通和氣血運(yùn)行,能增強(qiáng)和改善體質(zhì),提高雙腳的功能和靈活性,對(duì)預(yù)防和改善頸椎與脊椎的疾病以及行走不穩(wěn),頭重腳輕,偏癱,截癱,肌肉萎縮,肌無(wú)力等狀況都很有幫助.
      （二）雙手訓(xùn)練
      1,雙手張開,張緊：
      動(dòng)作：站立,平坐或者仰臥,全身放松,雙手隨意輕松地放在體前或者身體兩側(cè),之后對(duì)手掌和手指進(jìn)行訓(xùn)練：在手掌和手指充分放松以后,努力使手掌和手指都逐漸張開,張緊（無(wú)論有沒有張開,張緊都努力這么做）,連續(xù)張緊不放松,并逐漸越張?jiān)骄o,這樣每一次張緊為一個(gè)節(jié)拍,持續(xù)張緊1～2個(gè)8拍后開始逐漸放松,連續(xù)放松1～2分鐘.
      2,雙手握固（拇指在內(nèi),四指在外）：
      動(dòng)作：在手掌和手指充分放松以后,將手掌變?nèi)饾u握緊,連續(xù)握緊不放松,并逐漸越握越緊（無(wú)論有沒有握緊都努力這么做）,這樣每一次握緊為一個(gè)節(jié)拍,持續(xù)握緊1～2個(gè)8拍后開始逐漸放松,連續(xù)放松1～2分鐘.
      作用：對(duì)手指,手掌,手腕等部位進(jìn)行連續(xù)張緊,握緊以及連續(xù)放松的訓(xùn)練,使手三陰經(jīng)（手太陰肺經(jīng),手少陰心經(jīng),手厥陰心包經(jīng)）和手三陽(yáng)經(jīng)（手陽(yáng)明大腸經(jīng),手太陽(yáng)小腸經(jīng),手少陽(yáng)三焦經(jīng)）和雙手的皮肉筋骨等組織都得到一緊一松的牽拉,有利于這些經(jīng)絡(luò)的暢通和氣血運(yùn)行,能增強(qiáng)和改善雙手的功能,提高雙手的靈活性,對(duì)預(yù)防和改善雙手的肌肉及筋骨萎縮,雙手無(wú)力,雙手的功能部分喪失等狀況很有幫助.
      （三）雙腳訓(xùn)練
      1,張緊腳趾：
      動(dòng)作：平坐或者仰臥,全身放松,雙手隨意輕松地放在扶手或者身體兩側(cè),之后對(duì)腳趾進(jìn)行訓(xùn)練：在雙腳充分放松以后,努力使腳趾都逐漸張開,張緊（無(wú)論有沒有張開,張緊都努力這么做）,同時(shí),努力使雙腳都伸直,逐漸使腳趾越張?jiān)骄o,雙腳都越伸越直,這樣每一次張緊為一個(gè)節(jié)拍,持續(xù)張緊1～2個(gè)8拍后開始逐漸放松,連續(xù)放松半分鐘左右；
      2,勾腳尖：
      動(dòng)作：在雙腳充分放松以后,努力使腳尖向內(nèi)勾緊（無(wú)論有沒有勾緊都努力這么做）,同時(shí),努力使雙腳都伸直,逐漸使腳尖向內(nèi)越勾越緊,雙腳也都越伸越直,這樣每一次勾緊為一個(gè)節(jié)拍,持續(xù)勾緊1～2個(gè)8拍后開始逐漸放松,連續(xù)放松半分鐘左右；
      作用：對(duì)腳趾和腳腕等部位進(jìn)行連續(xù)張緊,勾緊和連續(xù)放松的訓(xùn)練,使足三陰經(jīng)（足太陰脾經(jīng),足少陰腎經(jīng),足厥陰肝經(jīng)）和足三陽(yáng)經(jīng)（足陽(yáng)明胃經(jīng),足太陽(yáng)膀胱經(jīng),足少陽(yáng)膽經(jīng)）和雙腳的皮肉筋骨等組織都得到一緊一松的牽拉,有利于這些經(jīng)絡(luò)的暢通和氣血運(yùn)行,能增強(qiáng)和改善雙腳的功能,提高雙腳的靈活性,對(duì)改善老年人因筋骨萎縮造成的行走不穩(wěn),頭重腳輕,中風(fēng)和腦癱造成的下肢偏癱與截癱,下肢肌肉萎縮與肌無(wú)力等患者的身體狀況都很有幫助.
      （四）咬牙訓(xùn)練
      動(dòng)作：自然站立,平坐或者仰臥均可,呼吸自然,全身放松,然后嘴逐漸張開,張緊,稍停,嘴逐漸放松閉合,稍停,牙漸咬緊,稍停,逐漸放松.如此,一次張緊——放松——咬緊——放松為四個(gè)節(jié)拍,重復(fù)這一動(dòng)作,共做四個(gè)八拍.
      作用：張嘴—放松——咬牙——放松,使頭部的皮肉筋骨和經(jīng)由頭部的手三陽(yáng)經(jīng),足三陽(yáng)經(jīng),任督兩脈等組織都得到一緊一松的牽拉,有利于這些經(jīng)絡(luò)的暢通和氣血運(yùn)行,能增強(qiáng)和改善頭部和頸部組織的功能,對(duì)改善腦癱,面癱以及頭部的其他疾病很有益處,同時(shí)還有提神,醒腦,固齒的作用,能增強(qiáng)和改善記憶功能.
      （五）閉目養(yǎng)神
      動(dòng)作：自然站立（兩腳與肩同寬）,平坐或者仰臥均可,雙目微閉或閉合,呼吸自然,全身放松,雙掌相疊捂著臍腹部,然后稍用意去體驗(yàn)輕輕呼吸的時(shí)候整個(gè)身體靜逸舒適的感覺,本節(jié)動(dòng)作練習(xí)時(shí)間不限.
      作用：全身放松,閉目養(yǎng)神,輕輕地用身體去體會(huì)呼吸的感覺,讓全身的氣血更好的運(yùn)行,這對(duì)恢復(fù)和改善身體的機(jī)能很有益處,同時(shí),對(duì)消除疲勞,恢復(fù)體力很有幫助.
      注意事項(xiàng)：
      1,在進(jìn)行上述各動(dòng)作的鍛煉時(shí),呼吸應(yīng)盡量保持自然呼吸,不要憋氣用力,以免出現(xiàn)不適.
      2,鍛煉時(shí)松和緊都很重要,松的時(shí)候要身心都放松,緊的時(shí)候應(yīng)用內(nèi)力漸緊,即用力要柔軟均勻,不要用僵勁,這樣才能剛?cè)嵯酀?jì),內(nèi)外渾圓,收到更理想的康復(fù)訓(xùn)練效果.