像我們那些四十歲以后的人怎樣注
健康咨詢描述： 像我們那些四十歲以后的人怎樣注意飲食規(guī)則?
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對(duì)于我們四十歲后的人生理出現(xiàn)了一些老化的現(xiàn)象對(duì)于我們?cè)陲嬍成嫌辛烁煌囊罅?我對(duì)于這年齡段的人提出的飲食原則是“少吃多餐”我們還應(yīng)該堅(jiān)持少吃油性大及含糖高的事物,多吃粗纖維,地?zé)崮?易消化的事物就像我們常見(jiàn)的玉米.我們老年吃的應(yīng)該是更加雜的食物六大必須元素盡量齊全.而且我們老年人吃飯要以慢為原則注意調(diào)理就會(huì)很好保健自己.
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多飲水,多吃新鮮水果蔬菜,可以預(yù)防血管硬化,多吃粗糧,多吃豆制品,少吃含脂肪以及膽固醇較高的食物,可以預(yù)防血脂升高,吃飯宜淡不宜咸,以防血壓升高,不宜過(guò)多吃甜食,預(yù)防糖尿病.
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