我屬于是手腳不胖的,只是肚,腰和屁股

      您好：對付你的下半身肥胖腿粗胖大大影響女性的體態(tài)美。這和遺傳有一定的關(guān)系。如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運(yùn)動生理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細(xì)胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復(fù)雜，只要持之以恒，是完全可能做到的。以下是專家們經(jīng)過長期研究后推薦的三種向粗胖大腿進(jìn)攻的方法：運(yùn)動的種類很多，如果你把目標(biāo)定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動。因?yàn)榛顒哟蠹∪?，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總?cè)紵?。鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動是步行、騎自行車(包括在室內(nèi)騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。專家們認(rèn)為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅(jiān)持下去。因此，把步行和跑步相結(jié)合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時間延長。游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認(rèn)為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費(fèi)力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。要想使大腿苗條，運(yùn)動量多少才足夠?如果你心血管健康，那么，你應(yīng)該每天運(yùn)動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優(yōu)美，最好每天早晚各運(yùn)動一次，每次20到30分鐘。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。運(yùn)動的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達(dá)到最高限度的60%。把運(yùn)動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運(yùn)動時間的長短比運(yùn)動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鐘的效果等。怎樣瘦臉：1.DIY按摩手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動；臉頰部位，則運(yùn)用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動按摩；下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強(qiáng)下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。2.高溫沐浴我們都知道高溫沐浴是瘦身的好方法，同樣也可以瘦臉。你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達(dá)心窩處，并配合瘦臉?biāo)茨γ娌?，沐浴時間以20分鐘為宜。3.每天臉部操每天練習(xí)發(fā)出英文a、i、u、e、o字母的聲音，可幫助鍛煉平常不易運(yùn)動到的臉部肌肉，并且讓肌膚更為緊實(shí)，修飾輪廓的線條感。4.食物瘦臉利用某些食物的特殊療效，促進(jìn)身體循環(huán)代謝的功能正常，也有助于降低臉部浮腫現(xiàn)象的發(fā)生，例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陳代謝的咖啡飲品，或是具有良好消除水腫現(xiàn)象、增強(qiáng)細(xì)胞代謝脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇。5.化妝技巧a.利用粉底的色差，讓臉神奇地變小。在較突出的T字部位使用淺于膚色的粉底，在臉部周圍使用比膚色深一點(diǎn)的粉底。b.眉毛畫得太長或太短，都會使臉部輪廓看起來短而寬。理想的眉毛長度應(yīng)不超過鼻翼經(jīng)過眼尾的延長線。c.精致的眼線、長而濃密的睫毛、深淺不同的眼影刻畫出來的立體眼妝也會讓你的臉龐看起來小一些。d.玫瑰色口紅也有縮小臉蛋的效果。TIPS：提醒各位省錢歸省錢，可別亂用產(chǎn)品往自己的臉上抹。例如纖體產(chǎn)品就千萬不能抹在臉上。雖然兩種產(chǎn)品的概念與配方相近，但臉部保養(yǎng)品的設(shè)計(jì)，除了瘦臉的功能外，還會搭配其他的護(hù)理成分。此外，臉部肌膚的敏感度與厚度等，都與身體肌膚大不相同，通常纖體產(chǎn)品內(nèi)所添加的成分濃度較高，使用后會出現(xiàn)發(fā)熱現(xiàn)象，如果用在面部，很可能刺激肌膚，出現(xiàn)紅腫、刺痛，讓臉龐腫脹起來。
      

      我曾經(jīng)專職掛牌針灸減肥達(dá)七年之久,憑我的經(jīng)驗(yàn),所謂的運(yùn)動減肥法值得商榷,因?yàn)槭欠駵p肥成功,與你的目的息息相關(guān),經(jīng)調(diào)研顯示,凡為了減肥而運(yùn)動者失敗的占90%多,為了健康兼減肥而動者成功的也超過90%以上.所以對減肥而動者我的態(tài)度是趁早停止,單純用適度控制飲食之法來達(dá)到減肥的目的;欲健康兼減肥者,我極度鼓勵行之.對你的情況主要還是看自己的心態(tài)而定.所謂針灸減肥之原理就是通過針灸調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和降低饑餓感以達(dá)到減肥的目的