眼睛經(jīng)常上網(wǎng)好痛怎么辦

      眼睛疼痛是疲勞引起的,只要自己注意合理用眼,勞逸結合,應該是可以恢復的.教給你一些注意事項視力保健的方法吧,希望對你會有所幫助：
      1,基本常識：
      不要看字跡太小或模糊的書報,寫字不要寫得太小.
      切忌“目不轉睛”,自行注意頻繁并完整的眨眼動作.
      讀書,寫字時姿態(tài)要端正,不要躺著看書,眼睛距書本以30cm為宜.
      看書與寫字時,光線應適度,不宜過強或過暗.
      看電視時,光線要適宜,離電視機屏幕應保持2m以上.
      2,使用電腦應注意：
      使用電腦時,建議距離為50—70厘米,熒光屏應略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角.
      操作電腦要注意中間休息,通常連續(xù)操作1小時,休息5-10分鐘.休息時可以看遠處或做眼保健操.
      如果你本來淚水分泌較少,眼睛容易干澀,在電腦前就不適合使用隱形眼鏡,要戴框架眼鏡.在電腦前佩戴隱形眼鏡的人,也最好使用透氧程度高的品種.
      
      3,生活與飲食習慣：
      保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜.
      每周做一次眼部按摩有助舒緩雙眼疲勞,排去眼周的毒素及多余水分.
      維生素A,B1,B2,C以及蛋白質都是有益眼睛健康的.不妨多吃雞蛋,豆類,黃綠色蔬菜,牛奶等含以上營養(yǎng)的食物.
      多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜,糧食,魚和雞蛋.多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助.
      4,何時須上醫(yī)院：
      如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅,有灼傷或有異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,休息后仍無明顯好轉,那就需要上醫(yī)院了.
      視力保健方法：
      1,眼呼吸凝神法
      選空氣清新處,或坐或立,全身放松,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然后將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續(xù)做9次.
      2,熨眼法
      靜坐,全身放松,閉上雙眼,然后快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散后兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3～5次.
      熨眼法能促進眼睛血液循環(huán),增進新陳代謝.
      3,洗眼法
      在臉盆中倒入潔凈溫水,水溫適當,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然后再順時針,逆時針旋轉9次.
      剛開始,水進入眼里,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服.在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下.
      洗眼法能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,能改善散光,遠視,近視的屈光不正程度.
      4,轉眼法
      選安靜場所,或坐或站,全身放松,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球.
      先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最后回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈.再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈.總共做4次.
      每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限.這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養(yǎng),使眼靈活自如,炯炯有神.
      

      一般來說應該是這個問題引起的,你戴的是隱形眼鏡還是框架眼鏡呢.如果是隱形眼鏡的話就要適當?shù)牡螌I(yè)的眼藥水
      一定要注意休息,適當?shù)拿扛?0-50分鐘左右休息10分鐘,看看遠處,起來走走,像你現(xiàn)在這個情況可以買一些放松的眼藥水來滴一下,可以很好的放松眼睛