說話聲太小，想喊可沒那么大喊力

      從中醫(yī)上說 您屬于 中氣不足
      中氣,脾胃氣也,后天之本.中氣不足,說話無力,人體無源頭活水,則坐吃山空.
      保中氣之法,重在茹素（就是吃素）,少食,不冷食.
      有以大肉大魚為養(yǎng)身之用者,此不知“生處便是殺處”.消化大肉大魚,需要人體付出相當(dāng)?shù)呐?而且,小腸不清,吸收能力受損,真元不旺
      就是飲水應(yīng)多熱燙為上.晨起熱飲一杯白開水,一天胃氣得養(yǎng).
      胃氣不佳者,多飲姜湯.
      胃腸最怕冷氣.夏天天熱,一杯冷啤酒入肚,百病因此而起.（冬天內(nèi)熱外冷,腔子里火多點,偶爾用冷反而不要緊.）
      多按摩雙膝,可以大補五臟;多按摩足三里.
      中醫(yī)認為,身體太虛弱,尤其是中氣不足,脾腎虧虛,才會造成胃下垂等毛病.當(dāng)一個人站立的時候,所有的器官都會受地心引力影響而向下垂.如果這個人的內(nèi)臟肌肉開始松弛,承托力不夠的話,胃部,就會有下墜傾向.這種情形,中醫(yī)謂之“中氣不足”.
      “中氣不足”的癥狀主要有：①胃下垂.胃經(jīng)常鼓脹不適,吃了東西后更甚.原因是胃部蠕動能力下降,消化不良,加上食物的重量,令原已松弛的胃部更覺重墜.②子宮下垂.肌肉和韌帶無力,導(dǎo)致子宮下墜,造成小腹等不舒服.③呼吸不暢.肺部本身不會運動,呼吸的動作是靠胸肌及橫膈膜拉開肺部,然后才能順利吸氣,呼氣.氣虛之人連吸一口氣也仿佛要很用力,胸口部位有重物壓住一般.④腰酸背痛是腎氣虛所致.所謂“腎虛膝先軟”,“腎主骨”,就是這個意思.此病以中醫(yī)治療為好.
      中氣不足的調(diào)養(yǎng)宜忌是宜堅持運動：最理想的選擇是游泳,因它可運動全身肌肉,鍛煉肺部,加強血液循環(huán),促進新陳代謝.能休息就休息,可以站的時候就省點氣力不走動,可以坐的時候就不站,可以躺下來的時候,就不要堅持坐著.讓兀氣盡快恢復(fù)過來.忌辛辣食物：以免加重胃部負擔(dān)和加重肝臟排毒所消耗的能量.蔬菜類的白蘿卜,白菜,黃芽白,椰菜,以及水果類的西瓜,山竹等不要多吃,以免吃了,破氣.
      氣虛,指的是中氣不足,力氣弱的人或兒童,由于生冷的食物,會減低腸胃蠕動,使肌肉無力,所以吃多了會因消化不良,而導(dǎo)致腹脹.因此腸胃功能不好的孩子,不宜吃生冷食物.像柑橘,柚子等水果,具有止咳,化痰,潤肺,助消化的作用,但多吃卻容易造成腸胃紊亂,因此,有胃病,胃寒的人最好少吃.
      所以：
      一,飲食,睡眠方面：因“寒涼敗胃傷陽”,故飲食宜清淡,忌油膩辛辣,少喝酒或不喝；寒涼性食物比如橘子少吃；每天要保持足夠的睡眠,不宜通宵熬夜,
      二,適量運動：可有規(guī)律的長期鍛煉,增強體質(zhì).
      三,中藥治療：建議用“補中益氣湯"