吃什么營養(yǎng)對頭發(fā)有好處？

男 | 23歲懸賞1個健康幣 2009-07-01 15:07:24 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：問題描述:我父親掉頭發(fā),我以前的時候頭發(fā)很厚很多很黑,從23開始掉頭發(fā),工作后變的更厲害,請問我這是遺傳嗎,除了壓力,精神緊張,和腎虛會導(dǎo)致掉頭發(fā)的話,還有什么會影響掉頭發(fā),如果身體缺營養(yǎng)導(dǎo)致的脫發(fā),那么應(yīng)該是哪種營養(yǎng)元素導(dǎo)致的,補鐵,和碘嗎?請醫(yī)生詳細回答,謝謝!

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2009-07-01 15:52:26 我要投訴

      1）多食蔬菜防止便秘.要常年堅持多吃谷物,水果.如蔬菜攝入減少,易引起便秘而“弄臟血液”,影響頭發(fā)質(zhì)量,得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā).
      （2）.補充鐵質(zhì).經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵.鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆,黑豆,蛋類,帶魚,蝦,熟花生,菠菜,鯉魚,香蕉,胡蘿卜,馬鈴薯等.
      （3）補充植物蛋白.頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開,可以多吃大豆,黑芝麻,玉米等食品.（4）多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果.脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素.肝類,肉類,洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多,所以要少吃.
      （5）補充碘質(zhì).頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān),補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發(fā)健美.可多吃海帶,紫菜,牡蠣等食品.
      （6）補充維生素E.維生素E可抵抗毛發(fā)衰老,促進細胞分裂,使毛發(fā)生長.可多吃鮮萵苣,卷心菜,黑芝麻等.
      （7）生發(fā)黑豆：黑豆500克,水1000毫升（夏季各用1/4量）.將黑豆洗凈,放入沙鍋中,加入水,以文火熬煮,至水浸豆粒飽脹為度.然后取出黑豆,撒細鹽少許,貯于瓷瓶內(nèi).每次6克,每日2次飯后食用,溫開水送下.此方具有生發(fā)護發(fā)之功效.