站立時(shí)彎腰用手去蹭地差很遠(yuǎn)而且膝關(guān)節(jié)韌帶部位拉的很

      你好,這是缺乏鍛煉的表現(xiàn),如果并沒有長期堅(jiān)持拉韌帶的話是不容易拉開的.
      

      您好，腿部韌帶、肌腱、肌肉伸展性差，猛然用力拉長，不僅徒勞無功，還會使韌帶受傷，初練時(shí)，應(yīng)先拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉及脊椎，然后施以振壓；振壓也要一下一下地進(jìn)行，不可急于求成善于自我調(diào)整，適當(dāng)減輕下壓力度、幅度，減少壓腿時(shí)間，或是進(jìn)行踢腿練習(xí)，與壓踢結(jié)合等。只要堅(jiān)持下去，酸痛的感覺會逐漸消失的，祝您健康