如何快速減去大腿贅肉

      你好，想要減肥，建議你采取控制飲食和運動的方法減肥，平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，踩單車可以進行腿部局部減肥。
      

      身：減大腿贅肉的好方法
      ■ 次數(shù)：每6下為1組,共做3組
      ● 動作一：腳跟靠攏并齊,身體微微半蹲
      ● 動作二：兩手放于膝蓋上
      ● 動作三：膝蓋向兩旁張開
      ● 動作四：膝蓋合并,再伸直回動作一的姿勢
      減大腿非常非常有效的方法
      這有點像模特走的貓步~腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走.而應(yīng)該是走得非?？?不自覺的走成了一條直線.JMS記住呦~一定要能走多快走多快!這樣每天堅持20分鐘就OK! 走大概5分中左右你就會覺得大腿根非常酸,但一定要堅持呀!
      有人用這種方法走了20多天,加上稍微控制一下晚飯,大腿減了6cm.....
      這個方法是專門針對大腿的,比跑步管用!!
      瘦腿的好方法：兩勺鹽 四勺蜂蜜混合涂在腿上,然后裹上保鮮膜,很有用,不但肉肉緊了很多,而且皮膚也好了
      如果再配合運動就更好了,但是肌肉型肥胖的腿就不要運動了,先節(jié)食一段時間,等肉松一點了在運動.
      熱辣夏天,又是穿背心短裙的時候,愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃.
      不過,紫外線飆高的時候,你盡可以選擇在家里搗鼓一把,對于腿部的線條不是很滿意的你,來分享一下瘦腿的獨門秘籍吧.
      1 最簡單的瘦腿方法,就是將兩個膝蓋用力并緊,輕微下壓,這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸.
      2 這個動作對于美化小腿曲線非常有效.平躺在地上,雙手放于體側(cè),將兩腿伸直并緊,兩腳交互運動腳背20-30次,然后稍作休息,再重復(fù)做兩遍.
      3 找張有椅背的椅子坐直,將一條腿往上抬,停在空中,然后雙手放在平舉的大腿膝蓋上,雖然做起來很累,但為了能穿迷你裙,再苦再累也要堅持.
      4 坐在椅子上,挺胸,保持兩腿交叉,腳尖著地的姿勢,上面的腿使勁往下壓,下面的腿使勁向上頂,約10秒后雙腿互換位置照樣做10秒種,2-3遍即可.做這個動作不需屏住呼吸.
      5 這是一個芭蕾舞演員常做的動作,一條腿向前抬至90度,腳背繃直,再慢慢地往體側(cè)移動,每條腿做20遍.堅持做這個動作既可瘦腿,又可勻稱體態(tài).