身材過瘦的原因

      過瘦的定義指低于標(biāo)準(zhǔn)體重２０％以下。但這僅是一般的定義，假使雖然消瘦，但氣色良好，也很健康，則瘦的原因乃在于本身體質(zhì)或遺傳，不必?fù)?dān)心。和肥胖的人相比，瘦的人心臟負(fù)荷較輕，罹病的可能也降低，既有這種好處，實在不必在意體質(zhì)的不同。必須注意的是因疾病所導(dǎo)致的消瘦。在正常規(guī)律的飲食生活下，一個月內(nèi)減少４公斤以上的體重，就有接受檢查診斷的需要?？赡軡摲窦谞钕贆C(jī)能亢進(jìn)或糖尿病初期、慢性胃炎、胃、十二指腸潰瘍、慢性下痢或慢性肝臟病等等。青春期的少女，極端地減肥，也有可能在短期間減少１０公斤以上。滋養(yǎng)強(qiáng)壯的山芋糙米粥山芋可以促進(jìn)消化，防止下痢，增強(qiáng)氣力等多種效果的強(qiáng)壯食品。特別是其中含有許多淀粉分解酵素，有益消化。胖不起來的人可以食用山芋糙米粥，在粥中加入增進(jìn)食欲的雞肉、干貝和枸杞，更增滋養(yǎng)強(qiáng)壯之效。簡單易做的增胖食品·每天多吃五百大卡不必為了增胖而暴飲暴食，只要每日持續(xù)多攝取五百大卡的熱量即可。大約一日只要多吃二片乳酪（二百大卡）及一塊蛋糕（三百大卡）即可，并不是很困難?！ざ嗬糜椭惲可儆譄崃扛叩臇|西只有油脂類了，作菜時多用奶油，另外如鮮奶油及沙拉醬等已制成乳狀的東西，容易入口且容易消化。·攝取良好的蛋白質(zhì)良好的蛋白質(zhì)能被人體吸收利用的比例較高，這個比例為蛋白質(zhì)價（proteinsce），例如蛋的得分最高是一百；盡可能攝取得分高的食物。幾種得分高的食物如下：蛋１００、牛奶８５、乳酪７４、雞肝９３、米８１、蜆１００、里肌肉８４、竹英魚７８?！た刂扑忠话愣?，容易瘦的體質(zhì)，通常很快就感到吃飽了，因此在飯前及飯間不要喝水，湯留待最后喝才是明智的?！ぬ鹗沉舸埡笫褂蒙疤堑狞c心類，會使血糖突然增加而有吃飽的感覺，所以無論如何飯前不可吃甜食。·只靠糖分來增胖是不可行的。甜食含有高熱量，的確可使體重增加；但是如此增加的只是脂肪組織，構(gòu)成人體的肌肉、骨骼都沒有增加。若沒有充分的蛋白質(zhì)，則無法強(qiáng)化肌肉及骨骼，反而可能造成腰痛。·利用酒及香料酒類可以刺激食欲，同時也是熱量的來源，只要不飲過量即可。生姜、紫蘇葉的香料，因具有芳香味，也可促進(jìn)食欲。葡萄酒二杯或梅酒三分之一杯，約含一百大卡的熱量。即可振奮精神，也可提高食欲?！こ孕┤菀紫南挂灿杏盟X前吃東西有增胖的效果，可以吃些容易消化的食物，如：蒸蛋、蛋煮烏龍面、吐司、牛奶等。蛋白質(zhì)不足會使指甲及頭發(fā)變差（有趣的營養(yǎng)學(xué)）蛋白質(zhì)若攝取不足，可以立刻由指甲生長情形不佳得知。指甲平均一天生長０.１毫米，一個月約３毫米，若是未滿二十歲的成長期，甚至可至４.５毫米。健康時指甲呈現(xiàn)粉紅色且具光澤；若是反之，生長遲鈍，容易斷裂且出現(xiàn)月牙等，則是蛋白質(zhì)不足的現(xiàn)象。另外，若頭發(fā)太細(xì)，容易斷烈、沒有光澤，且皮膚沒有彈性等，也是缺乏蛋白質(zhì)的癥狀。貧血且怕冷也是缺乏蛋白質(zhì)的現(xiàn)象；蛋白質(zhì)對于紅血球的形成及鐵質(zhì)的吸收都很有關(guān)系，若攝取不足則會產(chǎn)生貧血；而身體本身散發(fā)的熱量不足造成寒冷，也是耐力不足的原因。蛋白質(zhì)不足的訊號１、頭發(fā)細(xì)易斷裂，乾燥沒有光澤。２、貧血。３、怕冷。４、耐力不足，容易疲倦。５、皮膚沒有彈性。６、指甲生長遲鈍。一般來說人瘦的原因有這么幾種：1、遺傳因素（這不會影響健康，一般來說因遺傳因素而體型較瘦是比較好的）2、疾病原因（這種情況要盡早治療）3、缺乏鍛煉（作為男人，缺乏鍛煉也是導(dǎo)致體型偏瘦的一個原因）4、激素分泌過旺（激素分泌過于旺盛也可能導(dǎo)致體型過瘦，一般來說精子生產(chǎn)的過于頻繁也會導(dǎo)致偏瘦，由于生產(chǎn)精子會大量消耗脂肪，所以一般性欲旺盛的男人體型也叫較伴侶瘦）5、過于勞累