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產(chǎn)后抑郁失眠，如何應(yīng)對情緒不佳導(dǎo)致的奶水不足和家庭壓力？

保密 | 0個月 2025-03-10 13:49:46 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我剛剛生完小孩子沒有多久，但是在坐月子的時候，和老公還有婆婆家里都鬧得很不開心，以至于還沒有一個月，就因為心情不好沒有奶水了。因為這件事家里人又老是批評我，然后我就失眠了，晚上睡不好覺，總是想哭

想得到怎樣的幫助：因為心情不好抑郁不平，然后失眠要怎么辦？

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2025-03-10 13:50:47

產(chǎn)后出現(xiàn)這樣的情況是比較常見的，首先不要太過焦慮。情緒對奶水分泌和睡眠影響很大，要盡量調(diào)整心態(tài)。和家人溝通，讓他們了解你的感受，共同營造一個良好的家庭氛圍。對于失眠問題，建議白天適當(dāng)活動，晚上睡前避免使用電子設(shè)備，可通過聽舒緩的音樂、泡熱水澡等方式放松身心。飲食上注意營養(yǎng)均衡，多吃一些有助于睡眠和下奶的食物，如豬蹄湯、鯽魚湯等。如果情緒問題持續(xù)嚴(yán)重，建議尋求專業(yè)心理咨詢幫助。